儿童春季养生吃什么

儿童春季养生吃什么？一到了春天，各种小病大病都找上了宝宝，在最春意盎然的时候，也是最应该注意儿童养生的时候。儿童养生，食疗保健，不仅可以促进孩子身体机能的飞速发育，也可以增强免疫力，抵御疾病，爸爸妈妈们一起跟随我们走进儿童养生的小世界吧！

说到孩子的饮食问题，补充各种微量元素和钙质，蛋白质是必不可少的。宝宝在春天生成长发育加速，各种器官对营养的需求也大大增加。优质的蛋白质使我们推荐的首选，选用豆制品、鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、小米、红豆及鲜罗汉豆等食品即可满足宝宝的营养需求。孩子长身体的时候怎么能缺钙？您是否了解哪些食物才含有宝宝易接受的钙质呢？在吃喝上应给宝宝多选用含钙浩博的食物，如牛乳及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。假如2岁以上的宝宝奶喝腻了，可以改喝酸奶，"马铃薯奶汁没有菜的汤"或"黄油食用菌鲜汤"也是不赖的挑选。嫩豆腐含钙也很浩博。小毛虾是"储钙库房"，可将毛虾放入汤中或做成馄饨馅，其补钙成效毫不不及之处。

看似微量的多种元素，其实在宝宝的身体之中也发挥着重要的作用。春天很多小宝宝都易患牙龈易出血，嘴边炎，皮肤易干燥，所以要多吃富含维他命及矿事物的食物。如芹菜、油菜、卷心菜、西红柿、胡羅蔔、白羅蔔、菠菜、甘薯、马铃薯、花椰菜等。合适吃一点野菜和糙粮，如荠菜、玉茭、燕麦片、香椿、倭瓜等也有不错的效果呦。而营养补给中不可缺少的脂肪酸更是直接能影响宝贝大脑发育的重要物质。春季脑发育较快，应给宝宝多吃些富含不达到最高限度脂肪酸的食物，如核桃、茶油、兔肉、油橄榄油、芝麻、鲜贝等。鱼肉鲜美，包括浩博的"脑金子"，可烹调法或烹调法，但不要油炸，否则营养成分失去净尽。

说了宝宝要多吃的食物，我们也帮您分析一下春季的禁忌食品！很多小宝贝都是哈“辣”一族，这在春天气温回升的季节是非常不明智的选择。容易"上火"的宝宝要忌食燥热食物，如羊肉、狗肉，少吃油炸鸡、肋骨等。一点辛辣食品如胡椒、辣子、蒜等也要少吃。巧克力、果脯也是萌生"内热"的泉源，也在忌食之列。不过略有辛味的食物如新姜、洋葱、韭菜、青蒜苗等对人的身体阳气滋生有益，可以合适食用。在此，我们特别考虑到了一类易过敏的儿童，皮肤病、气喘、过敏性鼻炎等易在春季发病，因此要慎用虾、海鲜、海鱼、蟛蜞等富含组氨酸的食物。对亲族中有"遗传性红细胞欠缺"病史的宝宝应禁食罗汉豆，否则会发生溶血性黄疸。

经历了寒冬的考验，小宝贝们是否已经做好迎接春天的准备呢？钙质，优质蛋白质，丰富脂肪酸，维他命，矿物质，还有不容忽视的饮食禁忌，辛辣及致敏食物，爸爸妈妈在给宝宝营养搭配的过程中都应当予以重视，我们希望家长能熟读儿童春季养生食谱，抓住小儿成长发育的最快季节，科学合理的饮食调理，使宝宝更健康。