小儿便秘怎么调理？可从调理饮食、生活习惯入手

宝宝拉屎涨的脸通红，“嗯……嗯……”的使劲还是拉不出，每每遇到这种情况，作为家长真的是心有余而力不足。婴幼儿便秘的情况很常见，这不仅让父母操心，也对宝宝的身体健康有很大影响。

引起幼儿便秘的原因有很多，宝宝年龄太小，肠道功能没有完全的发育，因此消化系统和排便系统也比较脆弱，吃得比较多或者运动量太小，排汗多又没有补充足够的水分，偏食，高脂肪高蛋白高糖分比例失调，蔬菜水果摄入少，都会增加宝宝便秘发生的概率。

此外，“忍便”行为也是宝宝便秘的原因之一。便便干燥，排便时的疼痛，或者有便意时贪玩，都会让孩子忍着不排。大便长时间残留在直肠内，直肠粘膜从残留的粪便中重新吸收水份，于是大便变得更加干硬难以排出。幼儿便秘会影响正常的进食，从而导致孩子的身体发育不良，还有可能会导致肛裂、痔疮等危害。因此，孩子便秘要及时调整，如果长期便秘，一定要带宝宝去医院进行检查，排除器质性病变，如是功能性便秘，一般通过日常的调理，就能缓解。

日常注意培养规律排便习惯：一般晨起和餐后一小时左右是排便感比较强的时候，家长们可以有意识地去帮助幼儿排便，坚持一段时间就会形成条件反射。定时排便的养成，对于解决幼儿便秘很有必要。

科学饮食均衡营养：避免挑食偏食，多吃粗粮和新鲜蔬菜水果，比如燕麦、玉米、南瓜、芹菜、西蓝花等含有丰富纤维素的食物，能促进胃肠蠕动，对便秘具有改善的效果；补充充足的水分，建议早晨起床后和两餐之间饮水最佳；遵循少食多餐的原则，缓解肠道消化负担减少消化周期；增加运动量，散步、踢球、攀爬等。

按摩促进肠胃蠕动：可以给幼儿做一些腹部按摩，沿着肚脐顺时针按摩打圈，促进排便，按摩手法要轻柔。

除了日常的饮食、排便习惯，肠道菌群失调也是幼儿常见的便秘诱因，可以通过补充益生菌来改善肠道菌群环境，治疗和缓解便秘问题。小黄盒的妈咪爱益生菌是专为儿童肠道健康所研制的益生菌制剂，服用后能够调节肠道菌群，促进肠道消化吸收功能，使其恢复正常的肠蠕动。妈咪爱还含有多种微量元素和维生素，可以起到一个营养补充作用。另外值得注意的是，在服用妈咪爱等益生菌时，水温不要超过40摄氏度，以免温度过高，破坏益生菌的活性。