改善吃粽子消化难题，别忘了宝宝的肠道守护神

端午将至，大街小巷粽叶飘香，超市的粽子销售区瞬间进入销售高峰期。花样繁多的粽子很是美味，让人忍不住想多吃几口，很多家长们也会应景的让孩子品尝下。但是，作为一种较难消化的食物，孩子到底能不能吃粽子？多大的孩子可以吃粽子？孩子应该怎样健康吃粽子？

众所周知，粽子大多都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质。传统肉粽热量更高。例如，糯米会先用油炒，然后再加上肉类、花生等馅料，一个粽子的热量大约在550卡到600卡，相当于3份主食的热量，食用后会对肠胃造成极大负担。

因此，建议最好不要给3岁以下的宝宝吃粽子；3岁以上的儿童可以少量进食，最好分成很小很小的块，切忌连续吞食，同时保证在家长的严密监护下食用。不建议给小宝宝吃粽子，一方面是因为糯米制成的粽子质地很黏，难消化；更重要的原因是一口下去还容易卡在咽喉，造成孩子的窒息风险。

给孩子尽量选择口味清淡、单一、不过分油腻的粽子，一些含有绿豆、豆沙等植物原料的粽子比较适合婴幼儿食用，可增加纤维质含量，帮助肠胃蠕动消化。在节日家庭聚会美餐的同时，可适当补充妈咪爱等益生菌，促进消化功能，维持肠道健康。

妈咪爱益生菌可以很好的调节肠道菌群平衡，促进肠道对营养物质的消化、吸收，增强肠道功能。服用妈咪爱益生菌可以产生副消化酶，消化一般消化酶不能消化的物质，从而促进消化功能，还能分解乳糖和提高蛋白的消化率。枯草杆菌菌体自身可以合成α-淀粉酶、蛋白酶、脂肪酶、纤维素酶等酶类，在消化道中与体内的消化酶类一同发挥作用，可有效促进孩子消化。

粽子一定要趁热吃，加了油脂、肉、蛋黄的粽子更不宜冷食，对于消化能力差的孩子来说尤其要注意。糯米冷却后会变硬，五谷杂粮粽子冷却后的回生现象更明显，这些都不利于消化。不论大人还是孩子，吃粽子时可以搭配时令蔬菜，或者在餐后增加一份水果，不仅能够均衡营养，还可以过一个轻轻松松、肠胃无负担的端午节！

总之，端午节虽然不能放“粽”，但掌握好窍门，美味与健康也是可以兼得的。