产后不要过早减肥

很多新妈妈在生完宝宝以后，除了考虑如何把宝宝照顾地更好以外，考虑最多的事情就是如何让自己快速瘦下来了。虎背熊腰大象腿，是新妈妈万万不能接受的。

在备孕和怀孕的时候，对于身材的要求就没有这么高了，在怀孕的时候都是各种补充营养。但是，当孩子出生后，怎么样恢复身材，就是很多新妈妈开始考虑的问题了。

这儿收集了一些新妈妈的问题，接下来就为大家附上专家的解答。

1、许多女性朋友在产后都会不同程度的发胖，请问发胖的原因是什么呢？这种发胖有可能尽量避免吗？

在生完宝宝以后身材发胖又叫做生育性肥胖，主要是由于怀孕的时候营养摄入过剩，运动量不足。

准妈妈在怀孕期间要摄入很多的营养物质来保证自身和宝宝的健康，但是因为妊娠期生理变化，在生完宝宝以后，一些新妈妈会变得腹壁松弛，盆腔扩大，脂肪也变得更加容易堆积，在营养摄入过剩却不运动的情况下，脂肪就变得越来越多。

因此，为了防止产后发胖，怀孕的时候要注重饮食，让体重的增长在合理范围内，在生完宝宝以后也要少吃高糖高脂肪等高热量食物，经常进行一些体育锻炼。另外，在产后有一个好的心情和信心也能让自己坚持产后锻炼恢复体型。

2、一些网友认为“不用母乳喂养就不会继续发胖”，而另一些网友则认为“喂母乳能减肥”，请问这两种观点有道理吗？

没有明确研究证实母乳喂养与产后肥胖的明确关系，但是采用母乳喂养的话能够帮助乳汁分泌，母体新陈代谢加快，可以有效地减少脂肪的储存。

3、传统上，生完宝宝身体虚弱一定要好吃好喝。怎么样才能够既保证营养，又不导致过度发胖呢？

生完宝宝后要注重营养的补充，但也不是说要暴饮暴食，主要是要让营养均衡合理。在饮食上要做到饮食合理，荤素搭配、细粮与粗粮搭配，再多吃一些新鲜的水果，多食用一些高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪的食物。

不要一下子吃太多，可以每天少食多餐。这样既能保证足够的营养摄入，又不会在产后发胖。

4、产后妈妈的运动有哪些禁忌？如何通过运动来减重呢？

正常生活行为（如散步、轻微家务）在生完宝宝以后就可以进行了，瑜伽等健身运动最好休息一个月以后再进行。

穿宽松衣裤，运动前应排空膀胱，不要久蹲，防止过度压迫子宫造成难以复位。

刚开始运动量要少一些，然后逐渐增加。

不在饭前或饭后做运动。

在运动完之后要记得喝水。

5、剖宫产妈妈和顺产妈妈在产后瘦身上有哪些不同的注意事项？

剖腹产的准妈妈最好是在伤口恢复后开始恢复运动，通常在生完以后六个礼拜后会进行复查，在复查刀口恢复情况后，依据自身的情况来决定是不是可以运动了。

刚刚开始运动的时候一定要适度，缓慢进行，同时避免腹部抻拉运动（如蹲起、弯腰等），造成伤口崩裂。

6、产后吃减肥药瘦身可行吗？

不管有没有生孩子，最好都不要通过吃减肥药减肥。减肥药会影响人体正常代谢功能，如果采用母乳喂养，药物会通过乳汁被宝宝吸收，对宝宝来说非常不好。

7、许多妈妈反应身材瘦下来之后，乳房也一下变小了，减重和丰胸是有冲突的吗？

乳房主要由结缔组织、脂肪组织、乳腺、大量血管和神经等组织构成。产后哺乳期因为乳腺扩张及乳汁充盈，乳房一下子会变大很多，但是过段时间就又会恢复了。

对于产后身材的恢复，准妈妈切不可着急。要在保证宝宝和自己健康的基础上，通过饮食和运动来恢复。