维他命和叶酸 孕期补充不能少
在怀孕期间,我们都会尽量去补充自己的营养,以便让宝宝生长的更好,当然最好的补给方式就是食补了,但有时因吸收问题,所以还是需要进行额外的药剂进行补充,在饮食中可以多摄入一些维他命、矿物质等营养元素,可以让宝宝生长的更好,同时也要适当的补充叶酸。
怀孕时服用叶酸
叶酸对于怀孕的女性来说早期是非常重要的,可以帮助胎儿减少畸形的出现,神经系统的缺陷像脊髓裂,一般在怀孕前或怀孕12周后,每天要吃400微克的叶酸。
如果妈妈之前没有吃过,那么在知道怀孕的那一刻起就要立马开始吃叶酸了,叶酸除了药剂补充外,还可以通过食物来获取,像多吃一些绿叶蔬菜和黑米、谷物早餐、面包和黄油等。
加大叶酸量的情况
脊柱裂在怀孕期间会增大患病的机率,特别是些特殊情况下更是增大这个风险,有以下情况的家庭,妈妈都需要高剂量的叶酸直到怀孕12周。以下为特殊情况人群:
1、伴侣有脊柱裂的疾病;
2、以前怀孕时得过脊柱裂;
3、伴侣有家族脊柱裂遗传病史;
4、妈妈是糖尿病患者。
除了上面的特殊情况外,在怀孕期间服用抗癫痫药物者,也要去医生那咨询一下是否需要大量服用叶酸。
孕期补铁
在怀孕期间,妈妈们都比较容易缺铁,妈妈会感到头晕、疲惫、贫血的情况。妈妈可多吃些含铁食物,像瘦肉、绿叶蔬菜和水果干、坚果、花生、谷物早餐等食物。
充维他命C
维他命C可以帮助妈妈保持健康,保护细胞。平时可多吃些水果、西兰花、柑橘、西红柿、柿子椒和黑醋栗等食物。
素食者的孕期特殊饮食
在怀孕期间,营养均衡,是菜、肉、水果都得吃,但有些妈妈因身体原因、宗教信仰等原因造成他们很多食物都不能吃,那么在怀孕期间为了保证自己与胎儿的营养,妈妈有必要去医院咨询医生如何来进行营养补充。
对于怀孕期间的营养补充,只要妈妈做到不挑食,不天天大鱼大肉的吃着,所有妈妈的营养几乎都不会太缺什么的,食物可以很好的帮助来补充各种各样的营养的。
- 遗传优生 如何利用秋季优势备孕
- 孕前保健 怀孕前不能忽视对叶酸的补充
- 孕期保健 补充叶酸的五大注意事项
- 饮食营养 补充叶酸的应该掌握科学方法
- 流产早产 孕前补充叶酸可以避免早产
- 饮食营养 怎样补充备孕和怀孕期间需要的叶酸?
- 孕期保健 叶酸补充过多准妈妈会出什么问题?
- 养育百科 孕妇每天应该吃多少叶酸?