孕期体重勿超标 营养补充分阶段

怀孕后，妈妈就会天天被各种各样的营养品所包围，体重也在成直线的上升中，每次做产检时，可能你的医生都在跟你说，要注意饮食控制体重等等话语，怀孕后体重超标的妈妈很多，而体重超标也会带大量的麻烦问题，一起来看看都有哪些问题？

体重超标的妈妈得妊娠高血压、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁症等病症的机率就会比体重正常范围内的妈妈们的机率大很多。

而体重超标的妈妈生产时也会比较困难，胎儿因体形过大，生产时妈妈阴道的损伤会更好，甚至导致难产，而难产时会使用到产钳助产或剖宫产，这样对妈妈的伤害就更大了，产后也容易发生出血及感染。

如果妈妈出现难产，那么对胎儿的伤害也会比普通胎儿大很多，同时胎儿的发病率也会随之增高，像颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤及麻痹，甚至会出现窒息死亡的可能。而曾经难产的的胎儿在长大后，在Ⅱ型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发病率会比普通人高很多。

当然，也并不是所有的肥胖妈妈的宝宝在出生时都是巨型婴儿，有些胖妈妈生出还是个体重也会偏低，这与脂肪沉积影响胎盘功能有关。

补充营养，视孕期阶段而定

为了让妈妈们在怀孕的过程中有足够的营养摄入，又可以不让自己的体重直线上升，那么怎么吃才能达到这个效果呢？那就是要有针对性的去吃，每个阶段根据需求不一样的有针对性进行补充。

妊娠早期(怀孕前三个月)

这时胎儿非常小，生长缓慢，所以需要营养较少。所以此时可以不必大补，并且这一时期也是妊娠反应时期，所以饮食上尽量以自己的喜欢的口味为主，做些清淡爽口的食物为宜，不要吃过于有刺激性食物，以诱发呕吐。这时可进行适当的补充营养，保证胎儿的早期发育。

孕中期(怀孕中三个月)

胎儿生长发育迅速，这时胎儿的骨头开始发育，为了宝宝的生长发育所需营养，妈妈这时的身体也会出现明显的变化，就是肚子开始突现出来，这时妈妈可以增加热量增加蛋白质，要多增加一些动物性食品、植物油、维生素及微量元素。

菜色可以荤素搭配，食物尽量精细食用，每日的谷类食物一般摄入量为300克至450克，除了平时吃的大米、面粉外，还可多吃些含B族维生素类和氨基酸丰富的小米、玉米、麦片等；每日肉、蛋、禽、鱼类动物性食物或豆类及其制品需有200克、动物内脏(肝)50克(每周一至两次)，蔬菜500克，水果200克、植物油30克至40克。

这期间，食物的摄入量可根据妈妈的食量的增加可以适当的增加，但随着子宫的增大，对胃部的压迫，妈妈可以进行少食多餐，这样可以减轻胃部的不适感，这一时期妈妈要注意不要暴饮暴食，也不要吃太多的甜食，这些食物都会使妈妈肥胖起来，或因血糖过高导致妊娠期糖尿病的发生。

孕晚期(怀孕末3个月)

这段时间是胎儿生长最迅速、胎儿需要营养储存在体内、孕妇代谢和组织增长最高峰，这一时期的营养最重要，孕妇应增加豆类蛋白质的摄入，多供给含钙丰富的食物，足量的铁质、维生素和矿物质，可在孕中期的基础上每天增加50克肉、蛋、禽、鱼类，250毫升牛奶或豆浆等。

孕晚期随着胎儿的不断增大，子宫压迫胃部增加，且由于激素作用于消化系统，引起胃排空时间延长，孕妇往往吃较少的食物就有饱胀感、“烧心感”，因此应仍以少食多餐为原则。

控制好孕期的饮食是非常重要的，这样才不会在生产后苦恼得不得了，看着自己的游泳圈而无限悔恨，为了日后的身材恢复，妈妈还是别太放纵自己了，还是以合理饮食为好。