冬季代孕妈咪吃啥好

为了生下一个健康聪明的宝宝，代孕妈妈们在冬季该实际调理好身体呢？妇科专家告诉我们：与其将钱花在一些保养品的购买上，倒不如着眼于实际，吃得好睡得好才是最重要的。今天们就代孕妈咪的食谱做一个探讨。

鱼类：鱼肉中富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，铁等微量元素，能够充分满足人体所需营养素，且鱼肉中的DHA，含磷的核蛋白等都是促进宝宝大脑发育的营养素，多吃鱼类可以让代孕妈妈的身体更加健康，由于有些鱼类多刺，建议代孕妈咪选择那些少刺，肉质软滑的鱼类食用。

蛋类：这也是很好的食补选择，不仅是极好的蛋白质来源，而且蛋黄中的卵磷脂经吸收后释放出来的胆碱，能合成乙酰胆碱，能够提高孩子的记忆力，也能让代孕妈咪减少孕期的不适，此外，蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于代孕妈咪的身体健康。

核桃仁：冬季吃坚果类食物，可以益血补髓、强肾补脑，很好的改善身体状态，让自己能够神采奕奕，冬季吃核桃仁就是个很好的选择，代孕妈咪不妨将捣碎的核桃仁和黑芝麻放在一起，味道更佳，但是需要注意的是，坚果类含油脂较多，且不易消化，一天吃一小把就足够了。

蔬菜：蔬菜中富含了多种纤维素，不仅有效预防便秘，还可以补充身体所需多种维生素，帮助代孕妈咪更好的调理身体，且它容易吸收，是冬季补充营养的重要选择。像是香菇，大豆等，都含有多种丰富维生素，矿物质等，能够益气，健脾，调中等功效，在冬天吃再好不过了。

瘦肉：荤素的合理搭配可以让代孕妈咪在冬季更加有活力，像是鸡胸肉，牛肉等都是很好的瘦肉，他们富含高蛋白，但是油脂少，容易吸收，可以让代孕妈咪吃的健康又放心。

总结：在给代孕妈咪们烹饪食物中当以清蒸、水煮的烹调方式为宜，少用油炸，一来太过油腻不利于身体吸收，二来油炸后的食物缺少原味的鲜美，又会延缓胃的排空，不利于消化。食疗是最有效并且最安全的方式，吃的健康让孩子的成长更放心。

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