怀孕期间孕妇该如何补钙

孕妇在怀孕期间需要补充多种营养，这不但是要补给孕妇，更重要的是要补给腹中的宝宝。所以，我们才强调孕妇的饮食要做到营养均衡，但饮食中的营养远远不能达到母体和宝宝的需要。在这种情况下，我们就需要借助外部的力量来得到补充了。钙在胎儿的发育中起着重要的作用，在怀孕期间孕妇该如何补钙呢？下面就由小编将生活中常用的办法总结如下。

孕妇在正怀孕期间需要40克钙，其中大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这期间每天需要补充1.2克的钙，牛乳中含有丰富的钙，每公斤含钙1.2克；在发达国家孕妇以牛乳为主食，不缺乏钙。而在我国妇女每天只吃250-500克牛奶，摄入的钙量是不够的。但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失。

给孕妇补充钙可以用下面两种食谱：

奶酪蛋汤：

原料：奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等。制法：奶酪与鸡蛋一道打散，加些精面粉；骨汤烧开，调味，淋入调好的蛋液；最后洒上西芹末、番茄末作点缀。

骨汤烩酿豆腐：

原料：油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。制法：虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中；骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小火煮，稍加盐调味；最后加入小油菜点缀，食用时少加些米醋。

除此之外，在孕妇的食谱中还可以加入一些其他的食物。如鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。其实孕妇补钙不是单纯的依赖孕妇补钙产品的，当然日常饮食同样重要。如果有些孕妇通过食物补钙之后会产生不适，可以采用补钙产品进行补钙。

孕妇只要了解正确的补钙常识，可以自己购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方，但一定要注意用量。孕妇补钙量据美国的一些关于补钙的研究显示，一次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。因此，每次服用钙的剂量不要过大，孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。

总结：孕妇在怀孕期间补充钙是很关键的，不但是有利于孕妇自己，更重要的是提供了足够的钙质供胎儿的发育需要。不否可能会引起胎儿骨质疏松、佝偻病等症状。当然孕妇在补钙的时候也不是一次性补充多少，这样的话只会适得其反，所以一定要按时按量的去补。