饮食养胎的一些方法

合理的营养是优生和胎教的保证，是养胎的基础。这是因为经过280天的生长发育，一个肉眼看不见的受精卵竟然长成出生时达3000到4000克重的新生儿，这种巨大的成长的物质基础就是营养.而胎儿的营养全依赖孕母所供给的营养。

妊娠中营养的重要性

孕妇不仅要维持自身的营养需求.而且要保证胎儿生长发育所需要的全部营养物质，还要为分娩和哺乳期的高度消耗做准备，因此保证妊娠期的营养对于孕妇的健康、胎儿的发育以及胎儿出生后的先天体质基础起着决定性的作用，直接关系到优生优育。

(1)孕妇营养需求的生理特点。妊娠不是某些人想像的那么单纯、简单的生理过程。从曹养的角度看，也绝不是大家想像的那样母体的哲养加上胎儿的营养。这是因为妇女怀孕过后，身体发生了一系列明显的代谢变化，并随着胎儿的发育成长，其生理代谢也随之增强，热量消耗增高。而且还要维护其子宫、乳腺的生理变化，所以要摄取足够的蛋白质以保证孕妇的营养。还有.大家较为熟悉的是孕妇在孕早期的妊娠反应。妊娠反应时，有恶心、呕吐、消化不良、厌食和便秘等现象。这是由孕妇在怀孕期间胃酸消化液分泌减少，消化道蠕动降低，胃肠道肌肉紧张力下降所致。但是，此时孕妇对若干营养素的吸收能力反而增强，如对钙、铁、维生素B:、维生素B2、叶酸等的吸收力均比没有怀孕时增强。故孕妇对它们尤其是维生素B,的摄取址也应增加。另外，由于胎儿血液循环的影响.母体血容童将会逐月增加，从妊娠满10周开始，到满32-34周时达到高峰。其血浆总容量增加幅度大于红细胞增加幅度，血液相对稀释，导致生理性贫血。故孕妇此时要多摄取些补血的食品.如红枣、红豆等。总之，孕妇只有保证充足、合理的营养，才能满足自身生理一系列变化和需求，为孕育和教育胎儿提供一个优良的基础和保证。

(2)为了宝宝健康着想。研究表明，母体营养缺乏时，对胎儿的影响是多方面的，除分娩时刻可见到的一些影响外，如早产、死胎、小样儿等，还有给小孩终身的影响，如小孩出生后身体虚弱、发育迟缓等。母体营养丰富、合理时.胎儿在子宫内发育就良好，出生后身体健康、智力超群。有一句话说得好，“儿之在胎，与母同体，母饱亦饱、母饥亦饥”，说明了胎儿的营养来源于母体的昔养。

那么孕妇的营养缺乏、不合理对胎儿有哪些危害呢?

① 生儿死亡率增高。由于母体营养缺乏、不合理，导致新生儿体重低、畸形儿等，这些因素都是造成新生儿死亡的重要原因。据有关统计资料表明，体重小于2500克低出生体重儿和体重大于2500克者，前者死亡率是后者死亡率的16.8倍(1969-1978年)。体至在2500-3500克的新生儿，其死亡率随体重的增加而降低。但应注意，新生儿体市也不宜大于3500克。

②孕妇营养缺乏对胎儿产生的最大危害是造成胎儿的中枢神经即大脑发育不良，导致出生后表现为智力发育迟缓、脑功能异常、头围小等异常情况。研究表明，人类脑细胞发育最旺盛、最迅速的时期是胎龄18-38周碑并一直维持到出生后1年左右达高峰。妊娠末期3个月至出生后6个月更是关键的关键。这个关键时期胎儿或婴儿容易受母亲营养的影响，如果母亲营养不足或不合理，可导致新生儿头围小、智力发育迟缓、脑功能异常、脑细胞减少等，且低体重儿发生率增高，这种影响往往是无法补救的、终身性的。

总之，要认识到怀孕期营养的重要性，当然仅此还不够，我们还要正确认识到摄取合理、丰富营养的具体内容。合理的背养并不是想吃什么就吃什么.也不是吃得越多就越好，而是一方面孕妇要注意饮食习惯是否合理，检查一下自己的食谱，看看是否有偏食、挑食的不良情况，如有则耍改善它.保证营养均衡;另一方面要加强营养，保证营养丰富。合理、科学的饮食不仅关系到胎儿、婴幼儿、孕妇自身的身心健康.而且还关系到人类社会的稳定、民族的兴衰。