试试看 这些方法让腹中BB快乐又开心

分享下一些让胎儿愉快的方法，胎儿的快乐与否是和准妈妈有直接关系的，你的感情和心情会直接传达给胎儿，因此，在怀孕期间一定要做好心理保健，记得让自己放松，让自己开心，这样宝宝也会快乐舒心的，以下是一些可以让宝宝心情愉悦的好方法，准妈妈们好好了解一下这些方法吧。

1、大声的唱歌来缓解心情

很多人心情烦闷的时候都会通过唱歌来缓解不好的心情，大声的唱歌可以舒缓心情。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除紧张。妈妈放松，宝宝自然会乐得自在了。

2、散散步，放松心情

和朋友一起散散步也是可以让心情愉悦的，散步可以让准妈妈们心情放松。在天气好，空气清新的时候散步不只是一种享受，还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果，准妈妈的心情其实和肚子的宝宝是一脉相承的，妈妈快乐，宝宝也是感受得到的。

3、做自己喜欢的事情

准妈妈们怀孕期间压力总是比较大，担心肚子里面的宝宝的健康，或者是关于自己的身材，这些都会让准妈妈们心情压抑许多。所以怀孕期间要经常投自己所好，做自己喜欢做的事也是最好的放松方式。

妈妈心情愉悦，通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足，宝宝也会感应得到，很多妈妈现在都知道负面的情绪会影响到宝宝，但是有时候心情又控制不住，多做一些自己喜欢的事情是很好的选择。

4、待在人群里

不要总是一个人待着，要多待在人多的地方，主要是一个人待着总容易胡思乱想，多和外面接触是好的，在身体条件允许的情况下，尽量保持工作的状态，待在人群里，与人交流有助于把对怀孕这件事的注意力转移到工作上，消除紧张情绪，这是一个比较好的方法，也可以多和一些有经验的妈妈们聊聊关于孩子的事情。

5、可以进行胎教

现在的准妈妈都非常注重胎教，在孩子还没出生的时候可以多培养下某方面的天赋，而且和胎儿的交流非常有趣，唱唱歌、说说话、读读图画书等。按照发音顺序一个字一个字地读给他听，把又有文字又有图画的页面指给ta看，跟肚里的宝宝进行交流。

妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅，这样以后孩子生出来才会是一个活泼爱笑的小家伙，胎教对于宝宝的影响是深远的。

6、舒缓的音乐有助与入眠

舒缓的音乐确实是午睡的一大神器，每当准妈妈午睡都睡不安稳的时候，不妨放放一些轻音乐。午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅。这样休息40~60分钟体力就能够得到恢复。有音乐不仅心情会变好，而且也能够让准妈妈心绪平静，好好睡一觉。

7、饮食规律性很重要

不管是准妈妈还是谁，规律的饮食是很重要的，准妈妈就更不能随随便便的吃了，要知道规律的饮食有利于保持良好的身体状态。准妈妈要尽量选择新鲜的食物，各种食物的搭配也应该丰富一点。

少食多餐，不仅可以保证能量的均衡摄入，更好地控制体重，更重要的是能够帮助准妈妈保证血糖的平稳，以前没怀上孩子的时候随随便便吃可能影响没那么大，可是准妈妈们要知道肚子里面还有一个宝宝，你的饮食不规律，对于他的健康是起到重大作用的。

8、预防便秘很重要

准妈妈由于怀着宝宝没那么爱运动了，所以容易造成便秘的现象出现，要多吃食物纤维、乳酸菌和水分能够有效防止便秘。把话梅和无花果混到酸奶中食用也能有效预防便秘。

对于准妈妈容易缺乏的钙和铁，可以通过喝牛奶、吃小鱼、加钙的面粉、牛肉等补充。预防便秘不仅在吃的方面需要注意，其实做一些适合准妈妈的运动也是可以预防便秘的，散散步就是一个不错的选择。

9、多喝水，少喝碳酸饮料

很多准妈妈比较喜欢喝碳酸饮料，但是这样的情况在怀孕以后最好少喝，怀孕后血流量和新陈代谢增加，准妈妈应该多喝些水，否则，没有足够的血液携带氧气和养分供给胎儿。

最好不要用含糖的饮料和果汁代替正常的补水，多喝开水对于准妈妈来说是首选，爱护胎儿首先要从饮食上面忌口，哪些不能吃、哪些不能喝的都要借了。

10、尽量少吸二手烟

对于在旁边有人吸烟的情况下，准妈妈要离的比较远一点。刚刚有人吸烟的地方，应该等那里换气后准妈妈再进入。空气中是否含有尼古丁依靠肉眼是无法判断。只要觉得周围空气不好，就要远离。在公共场所，尽量选择坐在禁烟区，我们都知道二手烟对人危害比较大，何况是肚子里面的宝宝了。

11、用空气净化器对付污浊的空气

有些准妈妈体质比较敏感，用空气净化器可以消除空气中的可过敏原，让准妈妈在家里有一个舒适的环境是很有必要的。

小贴士：上面的方法对于准妈妈来说都是很重要的，心情不好的时候应该怎么样让心情变好，什么东西该忌口就要忌口，便秘了又该怎么解决，希望上面的方法可以帮助到准妈妈。