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饮食胎教也是必不可少的

2012-12-11 11:06:19来源:宝宝地带

很多准妈妈都很重视胎教,但大部分胎教是以听音乐、讲故事为主。其实,胎教可以影响到胎儿出生后的饮食习惯,虽然目前无严谨的实验证实,但从临床个案可发现,准妈妈在怀孕时的饮食状况,会直接影响胎儿未来的饮食习惯及胃口状况。所以,如果希望日后少为宝宝的饮食问题操心,就从现在开始培养宝宝良好的饮食习惯吧!

三餐要定时

所有准妈妈,特别是还在工作的准妈妈,常常忙碌的忘记了吃饭,这样不但对自己身体不好,对胎宝宝也同样不好。所以,再忙碌都应把吃饭的时间还给自己。

理想的吃饭时间为早餐7~8点,午餐12点,晚餐6-7点;吃饭时间最好30-60分钟,进食的过程要从容,心情要愉快。

三餐要定量

很多准妈妈,特别是孕吐严重的妈妈,经常难受时就不吃饭了。其实,这样对胎儿的营养吸收,有严重的影响。所以,三餐不仅不宜被忽略或合并,而且份量要足够,每餐各占一天所需热量的三分之一,或呈倒金字塔型-早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。

三餐要定点

很多准妈妈说,如果上班很忙,怎么可能定点啊!这的确是一个很矛盾的问题,但是毕竟此时关系到下一代的成长,所以,准妈妈还是尽量定时吃饭,相信处于这个阶段,领导和同事也能给予理解。不但要定时吃饭,还要注意吃饭的氛围要和乐温馨,尽量不被外界干扰。

营养均衡而多变化

准妈妈要注意了,此时你不再是一个娇小姐,而是一名即将为人母的准妈妈,所以不要偏食,一定要尽可能吃多种食物,根据营养学专家建议每天至少要吃15种不同的食物,营养才足够,吃的品种越多,孩子吸收到的营养就越多。

以未加工的食物为主

准妈妈一定要少吃加工过多的垃圾食品,要知道,你现在的饮食习惯,会直接影响宝宝以后会不会出现偏食、不爱吃青菜的习惯。所以,准妈妈怀孕时尽量多吃五谷、青菜、新鲜水果……烹调的方式以保留食物原味为主,少用调味料,少吃垃圾食品,让胎儿在肚子里时就习惯此类的饮食模式。

所以说,母亲是伟大的,要知道不论从饮食习惯、动作习惯以及日后的个人素养,母亲都起到了十分重要的示范作用。准妈妈要赶紧打起精神,为了以后能生出一个健康机灵的宝宝,改变个人的坏习惯,克服困难,营造一个良好的胎教环境吧!

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