缓解孕期头疼的小妙招

孕期不少女性都会感到头疼，有些疼痛还能忍受，但有些头疼却很强烈。需要注意的是并不是所有的头疼都是由疾病引起的，下面我们来看看缓解孕期头疼的小妙招。

一、头疼的原因

前一种情况是准妈妈本身就有的头疼，也许是遗传（家族史），另外的可能是脑内血管收缩不稳定、压力所产生的；还有一部分的原因现在还不是很了解，这种叫做原发型头疼，是慢性的，并且容易反复发生，我们日常生活中的偏头疼和紧缩型头疼都属于此种类型。

二、孕期头疼的因素

若是在怀孕之前就有慢性头疼的人，在怀孕之后，大概有六成的人，头疼症状会有所好转；三成的人头疼症状以后不会再发生；一成的人头疼症状会恶化。同时还要注意在怀孕期间生理变化等因素也有很大几率会导致准妈妈头疼。

1、荷尔蒙的改变

怀孕时体内分泌的雌激素和黄体素增加，直接影响脑内血清素的含量，这样就造成准妈妈容易头疼的症状。

2、紧张、压力大

就像之前文章里面讲到的紧缩型头疼，头部有遭受到压力的感觉。要是准妈妈一直都处于情绪紧绷、压力大的状态下，在整个怀孕的阶段都有很大的概率发生。

3、睡眠品质不佳

由于怀孕而开始出现的生理变化，也可能是心理上所承受的压力、情绪之类的因素，都是一定的概率导致睡不安稳，这样一来就会让准妈妈感受到头疼。

4、戒断症候群

在孕前有喝咖啡习惯的准妈妈，怀孕之后如果一下戒除这种习惯，也会有一定的概率引发头疼。

5、妊娠高血压

罹患妊娠高血压的准妈妈，百分之七十以上的人（血压升高时）都会有持续性的头疼症状。只有很少的人有诸如上腹疼痛、视力模糊或胎动减少之类的症状表现。

6、妊娠毒血症

妊娠毒血症一般情况下会发生在怀孕后期，症状之一便是头疼。要是准妈妈正处于怀孕末期，某一天突然感觉到头疼，最好的办法就是先测量血压，要是血压高过正常值，就要注意是不是身体还有其他病症表现，最好是到医院检查一下，然后进行治疗，要是血压正常，那么可先将此病症排除。

三、6招舒缓头疼

1、作息规律

有规律的作息，既可避免头疼也可以拥有一个好的睡眠品质。准妈妈最好是避免熬夜。

2、毛巾热敷

把热毛巾敷在头部、颈部或肩膀，这样能够舒缓身体的紧绷感与压力。

3、饮食清淡

吃太多辛辣、重口味的食物会容易头疼。最好一天三顿饭定时定量，食物烹调方式以蒸、煮最好了。

4、心情放松

个人的心理、情绪很会影响生理上的改变。最好是放松心情，做一些自己喜欢的事情。

5、规律运动

运动能够让自己有好心情。每周固定做自己喜欢的运动，可以让自己的身体机能维持在最佳状态，也可让心灵好好放松一下。

6、舒发压力

觉得有压力时千万不要憋在心理，最好是多倾诉倾诉。压力累积久了也会造成疾病。