如何成功解决准妈妈便秘问题？

都说怀孕的女人是美丽的，但是一旦出现便秘的情况，准妈妈脸色就开始变化了，很多准妈妈也深受便秘的困扰，特别在怀孕后期的准妈妈，如何成功解决准妈妈便秘问题？在这里，亲亲宝贝小编就推荐11个妙方，能有效的解决准妈妈便秘问题，赶紧使用起来哦，让便秘一去不复返。

缓解准妈妈便秘的妙方：

选择含有机酸的食物

比如酸奶和牛奶，还有乳酸饮料，苹果和橘子等等。

选择含脂肪酸较多的食物

坚果类和植物种子有助于身体的排泄作用，比如核桃，腰果，葵花籽等等，是助消化的食物。

选择含水分多的食物

平时多喝牛奶或者多喝鲜果汁，长期坚持的孕妇，出现便秘的问题将会减少。

选择含维生素比较丰富的食物

如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

三餐饮食正常

孕妇的饮食时间和营养搭配一定要正常，尽量出现不吃饭空腹的情况，并且应该多吃含维生素高的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

养成每日定时排便的习惯

每天最好是在早餐过后，让自己有排便的习惯，就算不觉得想要上厕所，也要试着走进卫生间。

切忌忍着不排便

想上厕所的时候千瓦不要忍着，因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。

充足睡眠，适量活动

孕妇也不是整天都要呆在家里，多运动还是有好处的，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

保持身心愉快

保持健康的睡眠和质量，在怀孕的时候，孕妇的身体会处于比较迟钝的状态，不要因为这种事情就感到心烦，精神上的焦虑也会导致便秘。

如何成功解决准妈妈便秘问题？还有一些是情况比较严重的，万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。一定要在医生的吩咐下，才能使用药物，其他时候一定不能自己随意的到药店买一些腹泻的药物。

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