饮食加运动降低妊娠糖尿病准妈妈血糖

不少准妈妈在妊娠期间会出现血糖过高的情况，这些一般是属于短期的，但因为会造成胎儿畸形及围产期胎儿的死亡，所以，准妈妈还是应该重视一下的。可如何重视呢？

首先，要注意饮食。

一、合理控制总能

准妈妈28周后，每周增长0.5kg，但是一个月最好不超过2kg，要维持体重的合理增长，同时须避免过低能量导致酮症的发生。

二、应避免精制糖的摄入

主食应保证250-350g，过低则不利于胎儿生长，但要避免摄入精制糖。有些患病准妈妈以为不吃淀粉类可控制血糖或体重，于是就完全不吃饭，其实，比起淀粉，此时，更应避免摄入加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖之类含糖饮料及甜食，以避免餐后血糖快速增加，如有需要可加少许代糖。

三、保证每日所需蛋白质的摄入

每日摄入100g左右的蛋白质，且保证其中的1/3以上为优质蛋白

四、适量摄入脂肪

脂肪的摄入量应为总能量的30%以下，特别是坚果类食品应酌量摄入。

五、适当摄入膳食纤维

妊娠糖尿病患者早晨血糖值较高，所以，早餐应避免或减少淀粉类食物的摄取。其他进餐时间，尽量选择纤维含量较高的未精制主食，更有利于血糖的控制，如：以糙米或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等。但水果应根据病情好坏适量选用。　　

六、少量多餐的餐次安排

妊娠期糖尿病患者要少量多餐，每日5-6餐，定时定量进餐有助于保持血糖稳定。

其次，进行适度的体育锻炼

不宜过于剧烈，但整个孕期都要坚持。

一般来说，妊娠期糖尿病的治疗首选饮食加运动疗法。但如果治疗1-2周后，指标仍然无法有效控制，则应给予药物治疗，通过使用胰岛素降血糖以避免导致胎儿畸形。当准妈妈空腹血糖低于6.1mmol/l，餐后2小时血糖低于7.8mmol/l，糖化血红蛋白低于6.5%，且没有发生低血糖或酮症酸中毒，就可以认为病情控制得比较理想。