怀孕饮食禁忌

孕期饮食不能再毫无限制，任凭自身喜好，为了肚中的宝宝和自己的健康考虑，怀孕的饮食禁忌您一定要小心，我们倡导的孕期饮食是营养全面，热量适中的健康模式，为您推荐几个值得注意的怀孕饮食禁忌，望您重新审视怀孕食谱。

营养的摄入是很多孕妈妈最关心的问题，大鱼大肉固然有好处，但是营养过于单一，而且孕妈妈天天吃这些，胃口自然变得越来越差。我们建议您要保证从食物中均衡地摄取铁、蛋白质和钙。其中铁的需要量为20毫克，是怀孕前的1.6倍。钙的需要量为900毫克是怀孕前的1.5倍。过多的摄入富含铁的肝脏，有可能导致维生素A过剩症，这也是不容忽视的问题。因此，营养均衡适量很关键。宝贝从妈妈体内吸取了营养还不够，热量也是值得注意的问题，过胖会给妈妈和宝宝带来许多危险，例如容易患妊高症和糖尿病；骨盆、子宫、产道周围脂肪堆积会使产程延长或者造成妈妈难产。早孕反应消失后，食欲大增，妈妈常常想将宝宝的那份也吃出来，这种想法是错误的。一般来说，只要比怀孕前多摄入1463千焦的热量就可以了。

怀孕的妈妈既要供给宝宝的需求，也要保证孕妈妈的健康，定量补充营养物质和适当热量才可以有效避免各种疾病来袭，除此之外，跟随着抢盐风波，我们也要提醒朋友们，孕妇过多摄取食盐会导致浮肿和妊高症，饮食应该以清淡为主，切勿因此而影响健康。