拒绝当懒妈 孕期也要“动”起来

很多孕妈妈在怀孕期间不是睡觉就是吃饭，要么就是窝在沙发上看电视，生活非常的宽松舒适。但是，你知道吗？长期太舒服了，可能会导致气血循环停滞。这不仅会增加生产的困难，还不利于宝贝运动神经的发展哦！

中国医学认为，在怀孕的时候，孕妈妈们应该做到劳逸结合，身体动起来。然而，无论是劳动还是运动，应保持一个度，不要过度放松或过度劳累。 “逸”是轻松的，无非就是吃喝玩乐！ “劳”，指的就是体育运动！接下来小编就为各位孕妈妈们介绍几项适宜的运动吧！

1、游泳

怀孕期间孕妇是适合游泳的哦。当您接触到温柔的水，你会觉得压力瞬间减少了不少。其次，游泳可以改善妊娠腰痛，下肢肿胀的症状。因此，孕妈妈会游泳就有福啦！

2、瑜伽

孕妈妈练习瑜伽跟我们通常的练习是不一样的哦。孕妈妈可以选择一个专业针对孕妇的瑜伽课，这样不但可以平衡腹部的缓慢生长，还可以帮助孕妇调整自己的盆腔，从而更好的进行自然分娩。此外，练习瑜伽的过程中，宝宝会感受到母亲心灵的宁静，这也能够感染到胎儿的情绪哦！

3、孕期锻炼

经过足够的休息之后，孕妇需要进行一定的锻炼！这里有两种简单的方法来锻炼，孕妇可以交替练习哦。

1）腹部运动：锻炼腹部肌肉，以更好地支持子宫

孕妇一腿弯曲，拉伸，弯曲，再拉伸，先向左10次，再向右十次。然后膝盖弯曲，一条腿抬起，放下来，再抬起，放下，左右两边分别进行十次。

2）跨腿运动：锻炼骨盆肌肉，以帮助顺利分娩

孕妇放松心情，锻炼耻骨关节，伸展骨盆肌肉。坐直，双脚并拢，双手朝前方伸直，两个膝盖自然放好，连续进行10次。

4、户外散步

孕妇不要老是窝在家里，或者看电视吃零食。这种生活方式对您的宝宝是极为不利的。最好每天或隔日到户外散步。呼吸室外新鲜的空气，也可以选择到一个安全的公园或广场，或慢走，或小跑。此时，也许你的孩子也会有一个良好的心情吧！

小编总结：

怀孕期间孕妇多锻炼、活动，其实对于宝宝来讲也是一种很好的锻炼胎教。适当的运动胎教，不仅可以减少孕妇的紧张和焦虑，还可以锻炼宝宝的平衡和运动能力呢！孕妈妈们赶紧采取行动吧！