完美孕期5定律 养胎纤瘦没问题

美丽是一种状态，更需要长期以来的坚持，很多准妈咪除了想要孕育一个健康聪明的宝宝，也想要自己的身体可以依旧窈窕可人，其实这并非一件难事，怀孕期间女性的体重虽然会增加，但是也要控制在一个合理的范围内，如此既可以减少身体负担，又可以提供给胎宝宝足够的营养。

第一、要保证孕期营养全面均衡

如果一味追求身材的轻盈故意节食不仅会缺少了好气色，还会影响到胎儿的成长，太胖和太瘦都不好，还是健康最重要，孕妈咪在孕期要更加重视营养的补充，多吃些富含优质蛋白的食物，像是瘦肉，鱼虾，鸡蛋等，蛋白质是一切生命活动的基础。

第二、补充微量元素

铁质和钙质都是女性怀孕期间需要补充的，因为胎儿在成长的过程中会从母体汲取营养物质，如果孕妇血钙不足容易发生脚部抽搐等，若是铁质不足，则容易发生妊娠性贫血，黑木耳，红枣等可以补充铁质，同时还可以滋补身体，润肺清肠等功效。

第三、多吃些水果

水果富含充足的水分和维生素，多吃些水果可以让身体状态更加轻盈，现在市面上各种水果应有尽有，孕妈咪可以根据自己的喜好来选择，但是专家同时也建议，可以选择那些糖分少，热量低，水分足的水果，像是苹果等。

第四、少吃海鲜

海鲜口感鲜美，营养价值很高，但是由于海鲜属于寒性食物同时许多海鲜都具有活血化瘀、通经络的作用，多吃对孕妇没有好处。

第五、保持充足的睡眠时间

充足的睡眠对于孕妈咪来说很重要，在怀孕期间无论是身还是心都需要获得充足的睡眠，怀孕之后就不要熬夜或是加班了，保持一个健康乐观的心态，这点对宝宝的健康很重要。

总结：想要保证身体好，健康妊娠，定期的产检可是少不了的，尤其是对体质比较虚弱的妈咪们，胎儿发生的问题几率会比较大，因此千万不要忽略了定期的检查，随时了解胎儿发育情况。