孕妇跷二郎腿危害多 坐立行走有讲究

孕妈们不可跷二郎腿。长期跷二郎腿会导致骨盆、腰椎和脊椎偏位，引发腰痛、下背痛和腰间盘突出，可谓百害而无一利。下面由小编来盘点跷二郎腿的危害吧。

一、危害之妨碍腿部血液循环

跷二郎腿时，两条腿高度不一，会导致腿部静脉曲张，而且两侧膝盖受力不同，较常磨损的一侧膝关节就会提早退化，易引起退化性关节炎。

二、加重腰椎压迫力

经常跷二郎腿，腰椎会承受双重的压力而“雪上加霜”，引发一系列的健康问题。同时，下腹部也会受到压迫，影响胎儿的正常发育。

跷二郎腿危害这么多，准妈妈在怀孕期间，一定要端正坐姿哦。

到了孕晚期，孕妈妈俯身弯腰、起身站立、保持站立、保持坐姿、徒步行走和乘坐公交都变得费劲，孕妈妈怎样做才能更轻松？

1、如何俯身弯腰

六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，并引起孕妈背部疼痛。因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。

如果孕妈需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妈要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。

2、如何起身站立

孕妈往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。如果说两、三个月孕妈起身还算轻松，那么现在起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。

仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。

3、如何保持站立

如果孕妈工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。

4、如何保持坐姿

孕妈正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妈是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妈写字或者上电脑的工作量很大，最好是至少每隔一小时给自己放松一下。