如何避免出现产后抑郁症

在生完孩子以后，女性朋友的体内荷尔蒙浓度会发生很大的变化，加上从准妈妈转变成真的妈妈后，心态也会发生一些变化，另外再加上生活重心调整，这都会影响妇女产后的身心状况。而产后数个月到一年间，也成为女性忧郁症及焦虑症最容易出现的一段时期。

妇女一般产后的忧郁可分成三类

1、轻微产后忧郁

女性朋友在生完孩子以后出现一些轻微的抑郁是很正常的，通常在产后三天左右会经历情绪不定、脆弱敏感、激动或过度兴奋、失眠、食欲下降等，这段时期，家里人和朋友一定要多给予产妇谅解、支持与协助，这样产妇的心情就会慢慢好转的。

2、产后忧郁症

差不多有10％的产妇，在生完孩子后的几周内会有失眠、心情低落、食欲下降、觉得自己能力不足以照顾婴儿，产生强烈的无助感及罪恶感，甚至产生自杀的念头。此时应尽快寻求专业人士的帮助，通常能有效防止情况恶化。

3、产后精神疾病

出现精神问题是比较少的，发生率仅为千分之一。一般情况下会在生产完两周内强烈表现出躁动不安、意识混动、人格解离、失眠、妄想等症状，如果没有积极采取治疗的话，可能还会伤害到婴儿，因此一定要赶紧看医生，防止产生难以弥补的悲剧。

从临床经验来看，以下女性较易产生产后忧郁症︰

1、有忧郁症病史的产妇；

2、有忧郁症家族史的产妇；

3、对体内荷尔蒙变化敏感的人，比方说来月经之前情绪特别不稳定的人；

4、第一回生孩子的女性；

5、有过产后忧郁症病史的产妇等。

同时，低社经地位、婚姻失和、怀孕期间遭遇重大变故的产妇，也相对容易发病。

如果患了产后抑郁症的话，应先以非药物方式为主，建议采取以下措施来减轻症状︰

每天至少要保持八个小时的睡眠；早睡早起、吃东西要有规律，保持体内血糖的稳定；平时多和他人进行交流。

另外，丈夫、朋友和家人也要多和产妇进行交流，有时候，特别是丈夫，就算什么都不做的话，只要陪伴在你的另一半身边，也能够给她非常大的安全感。

在一定要使用药物的时候，必须最先考虑哺育母乳及药物对婴儿的影响，要尽量在有效的情况下使用最少剂量。产后忧郁及焦虑疾患的复发机率很高，所以，有过类似经验的准妈妈在下次生产之前一定要注意情绪状况，多和医生进行沟通，以降低复发的几率。