备孕女性必知：不吃早餐危害大

俗话说，一天之计在于晨，准备怀孕的女性朋友们，备孕的一日之际就是考虑一天中的早餐。对于那些不吃早餐的女性来讲，她们很可能在准备怀孕时输在这上面。今天，我们就来看看，准备怀孕期间早餐应该怎么吃？

没时间吃早饭，早上不想吃饭，毫无胃口......，你依然因为各种各样的借口不吃早饭吗？接下来，让我们先来看看，不吃早餐会对准备怀孕的女性们造成怎样的影响？了解利弊之后，我们来看看准备怀孕的女性应该怎样吃早餐！

准备怀孕不吃早餐，有什么危害？

最新的科学研究结果显示，不吃早餐会影响生育功能，尤其是长时间不吃早餐会导致卵巢功能减弱，而女性容易出现“胰岛素抵抗”，这种情况可能会导致卵巢激素升高，生育能力下降。

按照西医营养理论，长时间不吃早饭，蛋白质摄入不足，容易导致恶性营养不良，发生在适龄产妇身上，身体的营养环境非常难以恢复到理想状态;此外，长时间不吃早饭，脂蛋白合成会受到影响，令脂肪在肝脏堆积，容易引起脂肪肝，影响女性朋友的生育力。

即使从中医的角度来看，很长一段时间不吃早餐，女性气血不足，血气失调，而这种情况会令女性的受孕能力受到间接影响。总结一下所有的观点，不吃早餐容易降低生育能力，想要好孕，首先要解决早餐问题！那么，让我们来看看准备怀孕的女性如何吃早餐吧！

备孕吃早餐，遵循三个“一”！

1. 备孕早餐：温暖一点

早餐中的面包，馒头和煎饼，对于想要怀孕的朋友来说，这些都是可以吃的，但如果你不加热就吃的话，对于备孕的女性确实有不利影响。吃早餐的第一个原则是“要暖和一点”，无论是冬天还是夏天，早餐应避免生冷的食物，因为它不仅起不到暖胃的作用，还在一定程度上破坏你的胃肠功能。

2. 备孕早餐：杂一点

为了补充各种营养物质，为胎儿的发育创造良好环境，早餐应该是“杂一点”，换句话说，不要每天早上千篇一律地吃牛奶和面包。下面给大家介绍几种不错的备孕早餐。

（1）一个鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，以满足人体的营养需要，女性朋友们早上吃一个水煮蛋，或煎一个荷包蛋。置于外面卖的卤蛋、茶叶蛋，大家还是不吃为好。

（2）米粥一份

无论是黑米或小米，大米，红豆，如果你有条件常常喝粥的话，然后每天应该熬些粥来喝，不仅可以促进消化，还能有效地温暖你的胃，让你的身体更健康。

（3）肉包子一个

和面包馒头相比，肉包兼顾了“杂一些”和“暖一些”这两个原则，而这两个原则对于准备怀孕的朋友，就显得尤为重要。上午如果来不及熬粥，不如到饭店买一个肉包子，就这热豆浆，开始您美好的一天吧！

3. 备孕早餐：慢一些

之所以备孕早餐应该遵循慢一些这个原则，主要包含了两个意思：首先是指起床后不可马上吃早餐，在一般情况下，起床半小时吃早餐是最合适的，因为这个时候有最旺盛的食欲;第二是指早餐的速度要慢，也就是我们常说的“慢慢”咀嚼食物，这样不仅可以减少食物对肠道的刺激，也可有效地提高营养素在肠道中被吸收的几率。