想增加母乳量从备孕期开始

母乳喂养是现在大力推荐的一种自然喂养方式。在现在奶粉频频出问题的今天，倡导母乳喂养无论对宝宝还是孕妇本身都是一件好事，可是有些妈妈产后奶水不多，其实这和备孕期的乳房保健有关。

乳房保健注意事项

一些爱美的准妈妈在怀孕初期一直想遮遮掩掩，希望保持窈窕的体型。穿紧身衣、戴厚垫文胸、勒紧身材，尽量不让外人看出自己是孕妇。其实，这样做可能会对乳房造成压迫，对今后的母乳喂养不利。

孕期穿戴合适的胸罩对保证乳腺畅通有着必然的联系。孕妈妈乳房的外形很容易改变，合适的乳罩应该具备可以随意松紧的特点。随着胸围的增大，乳罩大小需要相应调整。乳罩支持乳头所在的正确位置应是乳头连线在肘与肩之间的水平位，防止乳房的重量将乳罩往背部方向牵拉。

专家认为，乳房的护理严格地说应从青春期开始做起，女孩子乳房开始发育隆起时，不要穿过紧的胸罩和内衣，以免影响乳房的正常发育造成乳头凹陷，为将来母乳喂养造成困难。

为了母乳喂养，保养乳房

1、擦洗乳头

由于孕妈妈皮脂腺分泌旺盛，乳头上常有积垢和结痂，孕早期后，孕妈妈应经常用香皂水和清水擦洗乳头，如果结痂难以清除，可以先用植物油(橄榄油最佳)涂乳头，等待结痂软化后再用清水清洗干净。

2、按摩乳房

孕期按摩乳房也能促使分娩后乳液产生，并能使乳腺管通畅，有利于产后哺乳。孕妈妈在清洗乳晕和乳头后，可用两手拇指和食指自乳房根部向乳头方向按摩，每日2次，每次20下。也可用钝齿的木头梳子，自乳房根部向乳头轻轻梳理。

3、学习喂养知识

专家认为，准妈妈从怀孕开始就应主动学习有关母乳喂养的基本知识和有关信息，认识哺乳是人类的本能之一，是哺乳类动物繁衍生息过程中重要的生物学活动，几乎每个健康的妈妈都可以完成哺育宝宝的任务。

营养储备要从每日做起

孕期孕妈妈要保证充足均衡的营养，多吃含丰富蛋白质、维生素和矿物质类的食物，特别是豆制品，因为其蛋白质矿物质和维生素成分高，更重要的是异黄酮有调节雌激素的作用，有助母乳分泌，为产后泌乳做准备。此外要多吃水果蔬菜，保证营养并排毒。

产前检查也是必须要做的，发现问题了要即时处理，保证妊娠期身体健康及顺利分娩，这也是妈妈产后能够分泌充足乳汁的重要前提。