备孕期如何调整体质

这篇文章主要是针对准备怀孕生育宝宝的父母们说的。孕前父母的体质好坏，营养状况，对胎儿的影响是巨大的，是胎儿发育的一个“底子”问题，也就是基因的优劣问题，若是基因好了，以后的教育等都是锦上添花，不然则是事倍功半。所以要打好“基础”。

调整体质的原则

台北市立中兴、妇幼医院中医科主治医师吴明珠指出，体质一般可分六种，体质的调养可以从日常生活中的饮食、情绪、运动、调整生活方式、作息等来进行;此外，适度的利用中药材来调理体质，也是可行的方法。一般体质分类中气虚、血虚、阴虚、阳虚这四类，如果要有良好的补益作用，还是要选用各别补气、补血、滋阴、温阳的中药材，若能适度搭配人?这味药材，应该更能相得益彰，达到补益的功效。

调整体质可从不同方面来进行：1.生活作息正常：生活规律、睡眠足够很重要，日夜颠倒的人，体质会较差;2.饮食方面：不当暴饮暴食、节食都会影养体质，同时要减少摄取刺激性的食物，如：酒、茶、咖啡、辛辣食物、冰冷食物、过甜的食物;3.适当的运动：适度规律运动会促进新陈代谢，让身体状况保持在最佳状态。母亲若有好的体质，生下的宝宝就会身体健康、好带养、聪明活泼，母亲产后复原也会较佳。

调整体质的重要性

吴明珠中医师指出，孕前注意体质的调理，并且积极治疗一些本身就有的慢性病或疾病，才能在怀孕时给予宝宝最有利生长环境，如罹患荨麻疹、异位性皮肤炎的夫妻，最好孕前就能先疏导病情、作好治疗，以避免生出过敏儿。徐振杰医师也指出，遗传、生活习惯、睡眠、营养等都会影响体质，若是先天体质差的妇女，可寻求合格中医师，在预备怀孕的半年前开始调养体质。因为有健康的母亲，才有健康的胎儿。

体制是一个人的重要生理特征，其外在的表现也体现了人身体内部的优劣程度。体质会受到各种因素的影响，最主要的就是先天遗传，还有后天的饮食调理，有没有疾病折磨等等。但是也都不是决定因素，也就是不管怎么样，都有改变的可能。