要宝宝前需要做的孕前准备

在宝宝前需要做的准备有哪些呢？现如今，生孩子对一个家庭来说是一件头等大事，生一个健康聪明的宝宝也是全家人的愿望，而要实现这个愿望，女性在怀孕前就要做好准备，比如婚前要检查，比如怀孕前要充实身体所需的各种营养如维生素、钙等。还有一点需要男方注意的是要戒酒戒烟，提高精子的质量，这样才能实现生一个健康聪明的孩子。

女性在怀孕前三个月医生会建议先补充点叶酸，当然还要有一个更加周全的计划来，使怀孕得到最好的保障。特别是在吸收各种营养上，女性尽可能的要注意全面，但也不能过剩。但是往往女性怀孕后并不能及时的知道，特别是在妊娠的最初几周，自己是分辨不出是否已经怀孕。但是，在这段时间内，胎儿的发育却是最容易受到影响的，所以，孕前的准备对悄悄來临的宝宝受益匪浅。 女性在提前3个月就要开始进行身体营养的储备： 具有关研究表明所谓的优生学，就是孩子出生后的体质和智力的好与坏，而让孩子有个好的智力在很大程度上取决于胎儿时期所得到的营养是否充足、均衡。因此，孕期营养极为重要，但要保证孕期营养，还须从准备怀孕的3个月前就应开始积极储备。 有一些食物是可以保证产生优良的精于和卵子的，那就要在饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。男女双方都要注意主副食搭配合理，并要多样化。在饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加上的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收的营养越多。

丈夫可以多注意吃一些花生、芝麻、鳝龟、泥鳅、鸽子、牡蛎、韭菜等食物，其中富含促进生育的锌元素，并多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。这些食物可补精壮阳，有助了形成优良精于。 女性往往都有孕早期的生理反应，处理不好就会影响孩子的成长发育，所以女性在为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失上，孕前就应该注意摄取在身体储存量较低的一些营养素，如富含酸、锌、铁、钙的食物。还有，为了避免女性在怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮等情况，孕前可多吃一些富纤维素食物，如全麦面包、糙米、果厂、韭菜、芹菜、无花果等。

我们知道了女性要宝宝前需要做的准备，确切的说是在饮食上的一些准备，当然这也是针对男女双方的，除此之外，笔者从有关专家那里还了解到，心情的好坏也有着与是否能容易怀孕、是否能怀一个聪明的孩子也有着很大的关系，为此，女性在准备要怀孕前，一定要保持心情的愉悦，如可以看一些好笑的电影，听一些让人舒服的音乐等等，对怀孕都是有利的。