怎么让孩子长得更高

学龄前儿童是指3～6岁尚未进入小学的儿童，这个阶段他们的发育速度比较稳定。男孩体重从平均值的 14.6公斤增加到20.5公斤(WHO)，女孩体重从14.1公斤增加到19.4公斤(WHO)；男孩身长从平均值的94.9厘米增加到115.6厘米 (WHO)，女孩身长从93.9厘米增加到114.1厘米(WHO)。

男孩的体重和身高分别增加了40.4%和21.8%，女孩的体重和身高分别增加了37.6%和21.5%。对比前一阶段的生长，这个阶段会慢很多，需要的营养物质也不一样。

根据相关的专业知识，有这样的两个标准：

3岁~组的标准是钙的

适宜量600mg，最高限量2000mg；

磷的适宜量450mg，最高限量3000mg；

镁的适宜量lOOmg，最高限量200mg；

锌的推荐量为9．Omg/日，铁的推荐量为12mg/日；

热卡为每日每公斤体重100大卡。 

4岁~组的标准是

钙的适宜量800mg，最高限量2000mg;磷的适宜量500mg，最高限量3000mg;镁的适宜量150mg，最高限量 300mg;锌的推荐量为12mg/日，铁的推荐量为12mg/日；

热卡为每日每公斤体重90大卡，按公斤体重的热卡供应减少10大卡／公斤。

因为在这个年纪的时候，宝宝的乳牙已经出齐，胃肠道功能也已经非常不错了，消化吸收能力也逐渐开始发展。可以给孩子吃一些接近于成人的食物了。蛋白质、热能对比以前，需求量会更大，但对于提供蛋白质和矿物元素的蛋、奶、肉的需求变化不大。

3岁龄的孩子已基本完成了所有的大动作的学习，他们所有的站立、行走、跑动、蹦跳、前行或后行以及上下楼梯都表现出相当的灵活性。能够容易地骑三轮车，能够采用规则的脚跟对脚尖运动方式，步伐的宽度、长度和速度均匀。

因为骨骼及肌肉的发育还不是非常成熟，宝宝还不能长时间的做运动，从蹲位站起，单脚站立还是有些困难的。

这个阶段的宝宝，差不多都已经进入幼儿园，在幼儿园中，有更多的时间去进行运动。爸爸妈妈和其保育人员要利用各种条件，在确保安全的前提下，让宝宝多进行运动和锻炼。

走路训练：现在没有很明确的标准，一般情况下，每天2次，每次500米，时间30分钟。

单腿站立或单腿跳跃训练，一次进行10分钟；

踢球训练：每次10分钟；

上下楼梯训练：每次30个台阶。

在这个年龄段，我们的终极目标是单脚跳和单脚站立至少5秒钟；可以自己顺利地上下楼梯；踢球的时候不会东倒西歪。

除了上述的运动以外，以手部动作为主体的精细动作训练也是非常关键的。这一年龄段的儿童搭积木可以搭到8块以上，可以自己拿着水壶倒水，自己可以穿衣服和脱衣服。

4～5岁儿童的骨骼与肌肉的发育更为发达，可以更好地进行运动，他们已经慢慢有了成人的协调和平衡感，可以顺利地走、跑、不扶栏杆上下楼梯、单脚站立10秒钟或更长时间、脚尖站立、来回蹦跳、攀爬、转圈、翻筋斗、立定跳远等等。

不过，这时候骨骼的硬度、肌肉的韧性跟大人比起来还是有着非常大的差距。根据每个孩子的不同的发育情况，要给予3岁儿童更多的体育锻炼。

4～5岁儿童的建议运动量：

每天2次，每次800米的行走带慢跑运动；

单腿站立或单腿跳跃训练，每次训练时间15分钟；

踢球训练每次15分钟；

上下楼梯训练每次50个台阶。

5～6岁儿童的建议运动量：

每天2次，每次1000米的行走带慢跑运动；

单腿站立或单腿跳跃训练，每次训练时间15分钟；

踢球训练每次15分钟；

上下楼梯训练每次80个台阶。

这一年龄段儿童的阳光照射最好和适当的水浴和空气浴结合起来，先空气浴，让孩子到外面去运动一下。

随着运动的加剧，出汗了，慢慢脱衣服，到最后只剩下裤衩，在椅子上坐着或者在躺椅上躺着，戴上护目镜，胸、背每隔5分钟翻身一次，一次可以进行30到45分钟， 日光浴结束后，回去洗个热水澡，擦干身体。

学龄前的儿童完全可以进行空气、阳光、水浴三位一体的锻炼，增进孩子骨骼的健康，让孩子能够全面发展。

通常情况下，在经过锻炼以后，儿童的体质增强、吃的会更加多，精神也会更加好。要是孩子一出生，体质就比较弱的话，不一定可以进行上述的运动。要是在运动中发现儿童有食欲减退、经常生病的情况，要减少运动量，让孩子逐步适应。

日光照射场地选择一个清洁、平坦、干燥、绿化较好、空气流通、没有强风的地方。夏天紫外线太强烈的话，可以把小椅或小床放在树荫下，中午的时候就不要让宝宝晒太阳浴，防止宝宝晒伤。