如何帮助孩子健康长高？

如何帮助孩子健康长高呢？首先还是说好前提，孩子的身高主要是由遗传因素决定的，虽然后天的影响有时候也可能会比较大，但都是作用与遗传的底子上的。这里说的帮助都是通过后天努力来改善的，当然后天的努力也较讲究一个健康。

1、运动：最经济有效的长高办法

“参加体育锻炼是最积极、最有效、最经济的长高的方法。”罗佐杰表示，体育锻炼能使骨组织血液供应充分，骨细胞代谢旺盛，有助于长骨生长。而运动也可以促进生长激素分泌，使人体长高。

2、营养：帮助生长潜力最好发挥

“充足和合理的营养素可使生长潜力得到最好的发挥。”罗佐杰说，除了多补充蛋白质，钙、磷等矿物质，铁、锌、铜、碘、硒等微量元素，还要注意合理膳食、荤素搭配。

3、心理：警惕压力引起矮小

除了生理上的原因，心理上、家庭压力也会引起矮小。研究显示，矮小症患者更常见于家庭关系不和谐的青少年儿童。因此罗佐杰建议，家长应该多培养孩子独立的能力，营造幸福、和睦的家庭环境，关注孩子的心理变化，给予关心和理解。

4、睡眠：每天保证八小时

罗佐杰教授表示，生长激素在晚上入睡后45分钟~90分钟达到分泌高峰，因此充足的睡眠有助于身高的增长和青春期的高速生长。对于儿童来说，每天要确保有8 小时以上的睡眠时间 。

在日常生活中的各个方面基本都对身高有影响，只不过是大小不同而已，如何在日常生活中帮助孩子长高，则是要通过以上的运动，营养，心理，睡眠等四个主要因素来作用，其中更以运动和营养为主，心理因素在其中作用相对较弱。