冬季宝宝要多吃抗寒食物
2012-01-11 14:42:11来源:宝宝地带
冬季天气寒冷,所以要给宝宝多吃抗寒的食物。在众多的营养素中,维生素B2和维生素E具有帮助人体抵御寒冷的作用,让人的身体更适应寒冷的环境。据研究,补充维生素B2,可以使人体耐受的寒冷温度降低2-3℃。
零下五度以上人就会被冻伤,而补充维生素B2之后,零下7-9℃时才发生冻伤。如果能给小孩同时补充维生素B2和维生素E,那么耐受寒冷的能力更强。此外,维生素B2和维生素E在机体内还有其他的功效。如维生素E能够清除体内的氧自由基,具有增强机体抵抗能力、改善血液循环、预防心血管疾病等作用。寒冷的冬天,适量补充维生素B2和维生素E不仅可以帮助抵御寒冷,还可预防和减少寒冷所诱发的多种疾病。
富含维生素E的食品有哪些:
麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油,莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富,几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品,水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。
富含维生素B2的食物有哪些:
乳制品是维生素B2的最佳来源,特别是在各种不同的奶酪、酸奶中,维生素B2的含量更高。对不喜欢乳制品的小孩而言,可多吃点鸡蛋、水果、绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物内脏、禽类、全麦面包和谷类等。必要时,可以适当补充维生素B2和维生素E制剂。
帮宝宝抵御寒冷要从各方面坐骑,不能仅仅在饮食上。要多运动,适量进补,根据天气情况添加衣服。
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