能帮助孩子长高的几种食物

孩子的身高问题是家长们永恒不变的话题，关于如何让孩子长高，家长们想必也都有所了解。只不过知识点比较分散罢了。今天就食物长高在给家长总结出一些食物来。其实营养补充是长高的必备条件。任何身高上的成长都要依托于正常的营养供应。

牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

菠菜

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

胡萝卜

富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，其实并没有想象的那么可怕的。鸡蛋还是不错的食物。

关于鸡蛋，小编还想多说几句。孩子吃鸡蛋的话，不要给孩子一整块一整块的鸡蛋，最好压碎了给孩子吃。并且用水稀释也可以。防止噎住。还有鸡蛋的做法，我们吃鸡蛋最重要的就是为了补充影响，鸡蛋的做法与营养的保留有很大关系。篇幅有限，家长们可以再查更具体的内容。