如何让1-3岁的孩子有一个良好的饮食习惯

宝宝的健康饮食是爸爸妈妈非常重视的一件事情，大家都都知道当宝宝发育到一定时期的时候是能够添加辅食的，大部分的家庭都非常关注宝宝的辅食添加，不过给宝宝添加辅食要注意非常多的事情。

1-3岁的宝宝生长速度会减慢，食欲也减弱，所以在给宝宝添加辅食以后一定要让他养成一个良好的饮食习惯。怎么样才能让1-3岁宝宝拥有一个良好的饮食习惯呢？

1、在宝宝还小的时候就应该培养他良好的饮食习惯。每天要少食多餐，差不多保持在5顿左右，平时要多吃水果和蔬菜，早饭包括一个水果，中饭和晚饭也要荤素兼备。

2、要是你的宝宝不喜欢吃煮熟的蔬菜，那么不妨让他尝尝那些生的胡萝卜或者黄瓜，可以直接给他吃，也可以凉拌一下。

3、当你烹饪蔬菜的时候，最好是采用蒸，因为蒸出来的菜比煮的味道更好，营养成分也会流失地更加少。

4、要是无论如何都无法让你的宝宝接受蔬菜，可以把蔬菜切成很小的小块，然后拌在米饭中或者酱汁里。

5、如果是一家人一起吃饭的话，让宝宝多吃一些，因为宝宝比成人需要更多的卡路里和脂肪。

6、一般状况下，水果和蔬菜的颜色越深，它们里面含有的营养物质就会越多，平时在购买蔬菜和水果的时候可以按照这个标准来挑选。

7、要是宝宝拒绝了这个食物，那就把食物拿开，不要硬逼着宝宝吃下去。

8、给宝宝吃健康的零食，不要让宝宝吃那些垃圾食品。

9、如果你不想让宝宝吃垃圾食品，首先得以身作则，自己要远离这些食品。

10、只在吃饭的时间吃含糖的东西，因为糖和别的食物一起吃的话能够稀释酸性，降低糖对牙齿的腐蚀性。

11、可以让宝宝多多接触新的食物，如此一来能够有效预防偏食。要是宝宝不想吃，妈妈别放弃，接下来多试几次他就能接受了。

12、为了让宝宝吃新食物，不妨采用游戏的形式。蒙上宝宝的眼睛，给宝宝喂食，让宝宝猜猜看你刚刚给他吃了什么东西。

13、一下子给他吃太多会造成宝宝没有胃口，因此可以把食物分成一小份，一份吃完了再给一份。

14、要是宝宝拒绝某样食物，不要逼迫着孩子吃，过一阵子再试试。

15、让宝宝尝试下各种各样的食物，防止宝宝由于厌倦而不肯吃。

16、尽量给他吃全脂食品，在2岁以前最好都要给他喝低脂牛奶。

17、让你的宝宝和你一起做饭，这样宝宝会更加喜欢吃饭的。

18、如果他告诉你他饿了，一定要马上给宝宝吃东西，不然宝宝就很可能在等待的过程中被另外的东西而吸引，于是就不想要吃饭了。

19、慢慢地，妈妈可以给宝宝吃一些高纤维的碳水化合物，像是土豆、黑米等，每次少吃一点。宝宝胃口小，吃太多会撑。

20、不要给宝宝吃煎烤食物，最好煮或者用微波炉加工食物。

21、如果宝宝爱吃奶油，可以给他吃一点点，千万不能给他吃太多。

22、限制宝宝吃甜食，如此一来能够有效地减小宝宝得龋齿的概率。

23、制作食物的时候，最大限度地满足孩子的喜好。妈妈可以把食物做得好看一些，吸引宝宝的注意。

24、在买水果或者蔬菜时，让宝宝自己做出选择自己想吃什么。

要是想让宝宝拥有一个良好的饮食习惯，一定要从小就开始培养。