给孩子补钙的最佳时节

春季到了，还处于成长阶段的儿童，家长们可以要注意了，这个时候需要适当的补补钙，国内孩子大多缺钙，研究发现，少年儿童生长的速度极快，身高能够增长1-2厘米，明显超越了其他的时期。家长们若是有心一定会知道该做什么了吧。

这个时期经常会听到孩子说腿痛，特别是晚上睡觉时痛，有时可痛醒，这就叫生长性骨痛。这等于是提醒缺钙了。青少年缺钙原因很多，膳食是很重要的一方面，应尽可能利用食物的形状、味道、颜色、吃饭的环境变化，改变纠正偏食习惯，可把不爱吃的食物剁碎做馅，也可和其它食物混合食用，达到补钙的目的。

含钙丰富的食物是乳类，它所含的钙最容易被人体吸收，为了让不爱喝奶的孩子补充奶及制品，可用牛奶蒸鸡蛋羹，用牛奶蒸米饭，吃酸奶，用牛奶和面做点心等方法补充。鲜虾、虾皮、豆类等都含钙较多，这类食物在烹调过程中应尽量避免和草酸多的食物搭配混合制作，可以将草酸多的食物先用开水焯一下，过凉水捞出，挤干水，再与豆类、虾类混合烹调食用，这样就不会损失或影响虾类、豆类钙的吸收利用了。

补钙是一方面，还有就是为了能够更好的吸收钙质，维生素D的摄入也是必须的，家长在给孩子补盖的同时，这一点不能忽略。日照或者吃鸡蛋黄等。一般就不会再出现维生素D的缺乏了。在膳食搭配中，妈妈要把这两点要求搭配起来，争取让孩子顺利长高。