如何确定宝宝的饮水量

水是生命之源，水的枯竭意味着生命的消逝。水对于婴幼儿的而言，重要性也是不言而喻的。不保证一定的饮水量，孩子干渴难耐，容易积食上火，大便干燥，进而喉咙有炎症，紧接着，一些小病大病就相伴而来了。作为家长们，一定要督促孩子每天喝水，并保证一定的饮水量。这样才利于孩子的健康成长。

一般来说，幼儿需要的水除了营养素在体内代谢生成的一部分，以及膳食食物所含的水分(特别是奶类、汤汁类食物含水较多)外，大约有一半的水需要通过直接饮用来满足。

通常1岁以内婴儿的饮水量应是每日每千克体重120—160毫升;而2—3岁饮水量为每日每千克体重100—140毫升。照此推算，3岁以内的小朋友每天的需水量大约为1200—1600毫升，除去饮食摄入的水分外，还应该每天直接饮水至少为600毫升。

1、暑热时

除了让孩子多喝温凉的白开水外，还应该让他们喝点绿豆汤、酸梅汤、凉茶和西瓜汁。这不仅能及时帮孩子补充水分，还能起到散热、调节体温的作用。此外，酸梅汤能让孩子开胃，西瓜汁则有利尿、解暑的功效。炎热的天气，宝宝大量出汗，容易出现内热，这时可以让他们喝点冬瓜水。

2、消化不良时

薏仁有健脾、利湿的作用，能帮助恢复脾胃功能。因此，当孩子脾胃不和、消化不良时，喝点薏仁水能起到调理肠胃的作用。如果孩子出现了便秘，不妨用白萝卜煮水，以此来帮助通便。

3、腹泻时

如果孩子腹泻，体内矿物元素就会流失，容易出现脱水现象。因此应该及时补充钠和钾，所以要给孩子喝点糖盐水。一般糖与盐以1：1的比例配成，再兑入适量的开水，能起到补充体液、防止电解质流失的作用。

4.、发烧、咳嗽时

孩子发烧或咳嗽都需要补充水分，此时，将具有清肺、清热功能的梨或荸荠与水同煮，能起到补水、清肺热、止咳的效果。大一点的孩子还可以喝些稀释后的鲜果汁，其中的维生素能提高孩子的免疫力。多喝水，能更快地把孩子身上的毒素去除，消除喉咙中的炎症，化痰消瘀，在孩子生病时，一定要多诱导孩子多喝水。

总而言之，我们要在不同的环境，根据孩子的身体状况，给孩子相应的补充不同种类的饮用水。既利于孩子的身体排汗排毒，也利于孩子的健脾健胃。千万不要等孩子干渴难耐时才让孩子喝水，因为此时身体已经进入缺水状态。我们要定时督促孩子喝水，在两餐之间，在排汗过后，及时的补充适量的水分。每天八杯水，身体健健康康。