帮助宝宝睡眠的小妙招

很多宝宝都存在睡前哭闹，睡觉困难的问题，宝妈对此总是束手无策。那么，有没有什么小妙招能帮助宝宝安稳睡眠呢？回答是肯定的，下面就一起来看看吧。

一、宝宝喂食要适量

根据宝宝的大小适量喂食。很小的宝宝既不可以喂食过多也不可以太少；稍大一些的宝宝慢慢减少夜间喂奶次数；如果宝宝已经会吃饭，为了避免因为消化不良而造成久久不能入睡，睡前1小时不可吃零食或不易消化的食物。

二、心情愉悦

睡觉之前要避免让宝宝玩得过于兴奋，避免让宝宝观看打斗激烈的电视节目，不给宝宝讲恐怖的鬼故事，更不可随意嗔怪或和吓唬宝宝，应该使宝宝轻松、舒适的安然入睡。

三、睡前工作要做好

尽量让宝宝在睡前排净大小便，并且睡前要刷牙、洗脸、洗脚、洗屁股。倘若是夏天，晚上睡觉之前最好给宝宝用温水洗澡保持身体清爽，以便宝宝睡得更香甜。

四、给宝宝安全感

当宝宝睡觉的时候，要使他明确地知道妈妈就在旁边陪着他，使宝宝能够听到你温和回应的声音，缓解宝宝内心的害怕与紧张。

另外，可以给宝宝布置一个舒服的婴儿床，在床边摆放他喜欢的玩具，在墙上粘贴宝宝的漂亮照片，再挂上他喜欢的小白兔、小浣熊等卡通小动物，装饰成一个色彩缤纷、奇特无比的“儿童乐园”。

相信宝宝在这温馨的童趣环境下，会倍感安全舒适。倘若宝宝害怕黑暗，那就在房间里放一盏小台灯，等到宝宝入睡之后再关掉。

五、保持环境干净卫生

为保持室内空气清新，应该经常开窗进行通风换气；室内温湿度要适当，温度在26～28℃为佳，湿度在50%～55%为好；如果使用空调，要避免宝宝直对风口，睡觉的时候最好关掉或者把温度调高；室内光线要稍暗一些，关紧门窗，以防噪音传入室内。

夏季为避免宝宝受蚊虫叮咬，室内要有防蚊设施，如：安装防蚊纱窗、纱门，床上挂蚊帐；床铺既不可太软也不可太硬，床上用品要经常换洗；让宝宝在干净舒适、安静凉爽的环境里美美的睡觉。  

六、培养宝宝独立入睡

从宝宝出生第一天开始，就要培养他独立自主的睡觉习惯，避免拍哄、搂抱、蒙头、咬被角、抱玩具、吮手指、含奶嘴等。

七、帮助宝宝调整睡姿

很多较小的宝宝吃完奶之后就想睡觉，为避免因吐奶而呛着宝宝，千万不要让他仰睡，以防口鼻受压而导致婴儿猝死。也不可以趴着睡，此时最好采取右侧卧位的睡觉姿势。

等宝宝长到几个月大或1周之后，会自己调整舒服的睡觉姿势。倘若宝宝睡觉时长时间保持一个姿势，妈妈可以帮助他调整一下。

八、注意腹部保暖

腹部，尤其是肚脐周遭的腹壁，是身体最薄弱的部位，如果睡觉的时候着凉，就很容易造成肚子阵发性疼痛以及腹泻。宝宝睡觉时可以给他戴个肚兜或盖个薄毛巾被，这样既能给腹部保暖还能让宝宝睡得更安稳。 

九、调节生物钟

三个月以前的小宝宝大多数都存在着日夜不分的现象，但是，随着月龄的增加宝宝会慢慢的调整过来。宝宝一周之后，妈妈白天尽量带宝宝去户外适当活动，培养宝宝的作息习惯，按时睡觉，按时起床，午睡时间不要太晚或者太久，这些都有助于宝宝建立睡眠的昼夜规律。

十、找出睡眠不好的原因

宝宝患病要马上就医查找原因，对症治疗。如果仅是在夜间醒后哭闹，妈妈应该耐心查找并解决导致宝宝惊醒的原因，比如：被尿憋醒、做恶梦惊醒、口渴、被子盖的过多或太少。

十一、为宝宝按摩

如果宝宝在夜间经常睡不安稳或者哭闹，妈妈可以给他进行按摩以缓解症状。

具体做法是：用大拇指由宝宝的拇指指尖部位，顺着拇指外侧向掌根处轻推50～100次；

从无名指指尖顺着掌面向掌根处轻推50～100次；

沿前臂掌面中间，由腕关节向肘关节轻推20～30次；由腕关节顺着前臂大拇指掌侧面向肘关节轻推30次，轻掐宝宝手掌面和腕之间的横纹中间；

轻掐宝宝手指尖的十宣穴；轻揉头顶百会穴20～50次；

由下向上为宝宝捏脊3遍。宝宝在按摩中得到放松，会很快的进入梦乡。

以上所讲的这些小妙招都能够有效的帮助宝宝安稳睡眠，倘若自家宝宝存在睡前哭闹、入睡难的问题，宝妈不妨试一试这些小妙招，会有意想不到的效果哦！