保卫宝宝健康的6大饮食诀窍

宝宝的身体正处于生长发育阶段，对外界病菌的抵抗力比较弱。有哪些饮食习惯可以促进宝宝身体健康呢?下面专家总结了一些，给各位家长看一下。宝宝的饮食习惯和健康息息相关，一定不能小觑。

诀窍1、冷饮适当

中医有种说法叫做“寒凉伤脾”，即使宝宝体质比较好也不能天天吃冷饮。尤其是在夏天，很多妈妈从冰箱直接拿出冷饮给宝宝吃，其实是不对的。饮料等最好放置在室温下15分钟就可以给宝宝喝了。

诀窍2、多喝水

无 论是春夏秋冬，宝宝都要多喝水。如果宝宝不喜欢喝白开水，可以让宝宝试着喝一些菊花茶或者乌梅汤，不要让宝宝喝饮料。在幼儿园的时候，老师也要及时嘱咐小 朋友多喝水。平时要让宝宝多吃一些应季的水果，比如西瓜、苹果、橙子等。另外，各种菜汤也是补充水分的好事物，清汤可以保持宝宝水分平衡。

诀窍3、冷水锻炼

在秋天的时候，可以用冷水擦洗宝宝，这样能提高宝宝对冷的适应能力。冷水擦洗包括用冷水洗手和洗脸、冲淋和游泳，但是冷水锻炼要逐渐进行，刚开始可以先用与体温相近的水，然后再逐渐降低水温。洗完以后要用毛巾擦干，动作要迅速，以免冻坏宝宝。

诀窍4、少吃“上火”的食物

一些刺激性食物容易上火，比如大蒜、姜、辣椒等，另外，宝宝的饮食也不要太咸，因为盐分可以加速宝宝体内水分的散失。一些热量比较高的油炸食品也要少吃。

诀窍5、呵护宝宝肌肤

宝宝肌肤非常娇嫩，所以妈妈在给宝宝擦拭时要选择柔软的毛巾，而且不要用力擦洗，每次清洗完毕之后，要含有滋润成分的护肤品给宝宝进行周身滋润。

诀窍6、饮食营养调理

要多给宝宝吃一些牛奶、鱼、肉等高蛋白饮食。另外让宝宝多吃一些玉米、小米等粗粮。

宝宝的身体健康是头等大事，所以千万不要让宝宝输在饮食上。妈妈平时一定要对宝宝的饮食多用心，均衡营养，还要让宝宝少吃刺激性食物，另外饮料也不要多喝，可以多吃水果和粗粮。这样对宝宝比较有好处。