如何让宝宝夏天也有食欲?

夏天的炎热和高温，容易让人没有食欲，尤其是宝宝。宝宝本来就不好好吃饭，到了夏天，宝宝不吃饭怎么办?专家认为，只要在夏天做一些宝宝爱吃的食物，宝宝就可以好好吃饭了。夏季宝宝饮食有窍门。

1、夏天想让宝宝吃东西，先要让宝宝睡眠充足，因为睡眠如果不充足，就会抑制丘脑的进食中枢，使消化液分泌减少，胃肠道蠕动缓慢，降低食欲。

2、夏天宝宝要多吃一些清热解毒和容易消化的食物。夏天宝宝的肠胃比较脆弱，很容易发生消化不良，所以宝宝要少吃油腻、不好消化的食物。宝宝可以少吃多餐，另外，适当吃一些绿豆粥或者冬瓜汤等清补食品。有利于宝宝夏季解暑，增加宝宝食欲。

3、可以改善进餐环境，让宝宝在温度适宜的环境中进食。在家里可以打开电扇或者空调，保持合适的室内温度，一般在25度、26度比较合适。另外，室内外的温差也不要过大。在宝宝吃饭的时候要保持安静愉快的气氛，这样有利于增加宝宝胃口。

4、要注意保持宝宝膳食平衡，不要让宝宝挑食偏食。挑食和偏食会导致宝宝营养不良，对身体十分不好。宝宝喜欢吃的饭菜要适当限制，宝宝不爱吃的饭菜要适当增多。这样宝宝才能获得全面营养，使身体营养均衡。而且，每个菜肴都要用多种食物搭配完成，这样不但口感很好，而且营养也非常均衡。多样化的菜肴会让宝宝产生新鲜感，既可以改变食欲，还有利于身体的滋补。

5、穿衣服的时候要给宝宝穿一些透气凉爽的衣服，有的父母担心宝宝着凉，高温的时候也给宝宝穿的很厚，这样宝宝很容易中暑，而且会因为太热而影响宝宝食欲。

6、此外，要在餐后给宝宝做几分钟按摩，可以促进肠胃消化，还能让宝宝不再厌食。另外，要让宝宝适当做一些运动，运动不用太复杂，适当就好，可以选择不同的运动方式，让宝宝保持食欲。

7、要让宝宝养成良好的吃饭习惯。要定时定量，适当控制一些零食，三餐也要非常规律，这样消化系统才能和谐工作。

要让宝宝在夏天也非常有食欲，就要做一些清淡可口的饭菜，绿豆汤可以经常备着。食物一定不要太过油腻，也不要给宝宝吃太难消化的东西，这样宝宝才会喜欢在夏天进食，不挑食厌食，爱吃东西。