正确给爱出汗的宝宝补锌

正确给爱出汗的宝宝补锌。很多妈妈都会遇到一个问题，那就是宝宝爱出汗，小宝宝爱哭闹，一哭闹就出汗。出汗过多会造成锌的流失，据统计，多汗儿童的缺锌发病率明显高于正常儿童。所以可以给孩子适当补下锌，10岁以下的每天需要10毫克。但多汗的儿童，必须吃些富含锌的食物，例如鱼虾、瘦肉等，也可适当补充一些锌剂。

如何正确给爱出汗的宝宝补锌呢?

母乳补锌的效果佳

至少母乳喂养婴儿3个月，然后再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。母乳中锌的吸收率高，可达62%。尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4─7倍。

了解不同年龄的孩子对锌的需求的量

中国营养学会专家推荐锌的日需量为：初生—6个月婴儿3毫克;7-12个月婴儿5毫克；1-3岁幼儿10毫克;孕妇20毫克;乳母20毫克;正常成人10-15毫克。

宝宝断奶后添加含锌食品

动物肝、鱼虾、瘦肉、牡蛎、牡蛎等含锌量较高。据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右。人工喂养的婴儿应从4个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。

饮食均衡不缺锌

5岁以后的儿童，完全可以从食物中摄取足够的锌元素。所以要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配。这样孩子一般是不会缺锌的。平时还应注意不要让孩子吃过多的白糖和甜食，以免影响锌的吸收。绝不可把锌类药物当成万能的“营养滋补品”，长期应用。

出汗多会导致锌的流失，所以给宝宝补锌很重要，看了以上内容您一定知道该如何给宝宝补锌了。当然除了锌外其他营养也很重要，一定要让宝宝营养均衡哦。