请让宝宝少吃糖

糖是人体必需的营养素，对于大脑、神经组织、红细胞来说，糖几乎是唯一的能量来源。适当摄入糖，对身体是有好处的。但是，如果过多摄入糖份，会给宝宝的健康带来严重危害。因此，让宝宝养成良好的饮食习惯，少吃甜食，会让宝宝更健康。

糖是一种碳水化合物，广泛地存在于自然食物之中，即为天然糖。宝宝每天除了摄入食物本身固有的天然糖以外，更多的糖来源于各种食品中添加蔗糖（白砂糖）。现在，有很多年轻的父母认为，在辅食中添加蔗糖（白砂糖），会刺激宝宝的食欲。其实，这是宝宝喂养中的一个误区。新生的宝宝暂时还分辨不出味道，加蔗糖（白砂糖）并不能起到助长食欲的作用。4－6个月开始添加辅食时，他们的味觉才开始发育，但是此时吃含蔗糖（白砂糖）太多的食品会使他的味觉对甜度不敏感，以后食物中不加蔗糖（白砂糖）则不愿意吃。这种偏食的习惯持续下去，往往是后天肥胖症、糖尿病等疾病的诱因。

宝宝如果已开始萌生乳牙，来自食物中的糖份被细菌分解而产生酸，频繁的糖摄入，含糖的食物存留在口腔内很长时间，极易造成牙齿的龋坏。

另外，过多的糖分会阻碍宝宝身体对钙质的吸收，时间长了，宝宝容易缺钙。

其实，对于宝宝来说，包括母乳、水果、蔬菜在内的自然食物中的天然糖，已能满足宝宝生长发育和日常活动的需求，基本不需要进行额外的蔗糖（白砂糖）补充。因此，我们在为宝宝选择食品，在购买辅食时，应尽量选择无糖的食品，即不含添加蔗糖（白砂糖）的食品。如果是自制辅食，尽量不要添加糖，让宝宝养成少吃甜食的饮食习惯。有人作过这样的研究，人们在婴儿时期尝试过的食品，往往终身难忘。所以说，婴儿时期是培养良好饮食习惯的时期，它是宝宝健康成长的重要保证。与此同时，控制糖的摄入量，却是培养宝宝良好饮食习惯的基础之一。

食品无糖、低糖化已经是一种国际趋势，相比于成人，过量摄入蔗糖对婴幼儿产生的危害要更加明显。