夏季给宝宝降火的蔬菜集锦

“上火”可是我们中国老百姓经常挂在嘴边的词语，尤其是在夏季，更是高频率出现，它尤其喜欢找上小宝宝，看着宝宝嘴角长泡，舌苔发红，食欲不振，当父母的可真是心疼。为什么小宝宝更容易上火呢？

首先是因为孩子的自我调节能力差，其次跟他们的饮食结构也有一定关联。配方奶中含有酪蛋白，钙盐含量也比较高，这些物质跟胃酸反应容易结成块，不利于消化，就造成积食，进而引起体内虚火旺盛，口干舌燥，嘴角生疮等症状。

而今夏季，上火的原因大多数来自内火，消除内火的最好方式就是食疗，今天我们就来一起看看那些久负盛名的“灭活神器”。

苦瓜：它是灭火神器中的效果最为显著的一名成员，苦味食品中含有的生物碱具有消暑清热，促进血液循环，安神静气的功效。苦味食物若是给宝宝服用，可以榨汁并且放些木糖醇，这样不至于让宝宝苦的难以下口。

芹菜叶：能够有效对付体内的虚火，有清热解暑，容易“上火”的宝宝常食有益。

绿豆粥：炎炎夏日，清凉滋阴的食物成了许多人的心头所好，像是绿豆天生具有消暑和降温的功效。不失为夏日绝佳饮品，为了增加宝宝的饮食乐趣，可以在绿豆粥中加一些色彩鲜艳的小块水果，例如草莓，西瓜等。

莴笋：它的水分含量多，且能够清热、顺气、化痰，适合肺胃有热的宝宝食用。

百合：性平，对宝宝的身体无害，且能够帮助宝宝润肺解暑，清心安神，尤其对于消除嘴角溃烂，调理内火有着良好的功效。

茭白：性寒凉适合心经有热、心烦口渴、便干尿黄症状的宝宝食用，具有清热解毒的功效。

总结：给宝宝“降火”还有一个好办法，那就是多补充水分。可以做到早晚各一杯，即早上起床喝一杯白开水，促进胃肠蠕动；晚上喝一杯温水，补充夜晚所需新陈代谢的水分。夏季爱“上火”的宝宝不仅要从饮食上面注意，还要注意日常生活的习惯，早起早睡身体好，不要让宝宝玩的太疯狂，避免过度疲劳。