哺乳期饮食及胀、退奶的处理方式

在生产完后，如果想要使用母乳喂养，为了让宝宝获得充足的奶水，准妈妈在保证正常饮食的情况下，还要多摄取一些高热量及高蛋白食物，这样才能产生更多的奶水。

其实，准妈妈只要在生完宝宝以后多喝汤、多喝水，如果汁、牛奶等营养品，多喝一些猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤就能够帮助乳汁分泌了。

哺乳期需避免的食物及嗜好

妈妈在母乳喂养的时候，为了自身及宝宝的健康，不要摄取那些会影响乳汁分泌的食物。

1、会抑制乳汁分泌的食物

比方说韭菜、麦芽水、人参等。

2、刺激性的东西

在生完孩子以后要吃清淡的食物，有刺激的食物不能吃，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

3、油炸食物、脂肪高的食物

此类食物热量比较高，同时不容易消化，所以应该少吃一些。

4、香烟和烟草

如果哺乳妈妈哺乳的时候吸烟，尼古丁会经由乳汁使宝宝吸收。研究显示，尼古丁会影响到宝宝的呼吸道，所以，哺乳妈妈千万不能吸烟。

5、药物

对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，对宝宝都没有什么影响。不过哺乳妈妈最好能够提前告知医生自己正在哺乳，以便医生开出适合服用的药物。

另外，妈妈在吃完药之后最好是能够在乳汁内药的浓度达到最低时喂宝宝。

6、过敏的情况

刚刚出生的宝宝有时候会过敏，产后妈妈可以多观察宝宝皮肤上有没有红疹，同时参考下自己的饮食，最好是不要吃可能会造成宝宝过敏的食物。

胀奶的原因

产后妈妈为何会胀奶？孕妇从怀孕末期就开始有初乳，当胎盘娩出后，泌乳激素增加，刺激乳汁的产生，乳腺管及周围组织膨胀，在产后第3、4天达到最高点。所以，当产后妈妈太晚让宝宝吸吮母奶时，就容易产生胀奶的情况。越早吮吸或吮吸的频率越高，就越不容易胀奶。

胀奶的处理方式

女性胀奶时，乳房会变得比平时硬挺、胀痛和压痛，有时还会有发热的情况出现。女性涨奶的时候，宝宝很难含到妈妈的乳头，接下来的几种方法，能够让产后妈妈胀奶不再那么疼痛。

1、热敷

当妈妈胀奶疼痛时，可以热敷，使阻塞在乳腺中的乳块变通畅。在热敷的时候，最好是避开乳晕和乳头部位。热敷的温度不要太热，防止对皮肤造成损害。

2、按摩

当热敷过乳房血液畅通后，就可以对乳房进行适当按摩。乳房按摩的方法很多，通常是用双手托住单边乳房，然后从乳房底部交替按摩至乳头，接着把乳汁挤出来。等到乳房变得软一点了，宝宝就能含住了。

3、借助吸奶器

妈妈如果感觉奶胀同时疼得厉害时，可以用吸奶器来辅助挤奶。

4、冲热水澡

当乳房又胀又疼时，可以试着先冲个热水澡，这样准妈妈会舒服一些。如果硬是要把宝宝与乳房拉开，可能会导致乳头受伤。

5、冷敷

如果奶胀疼痛严重的话，最好是使用冷敷，在冷敷之前要把乳汁先挤出来。

退奶的正确方式

现在医院大都不建议妈妈吃退奶药或打退奶针来退奶，希望能够以自然的方式退奶。自然的方式是按照乳汁分泌原理进行的，不用把乳汁挤出来。先不用母乳喂养，使用婴儿配方奶粉代替，这样奶水自己就会减少了。

一些妈妈在做完月子后会回去上班，要是继续喂宝宝母奶的话，除了减少喂奶的次数外，也可以先把奶水挤出来，这样孩子随时都能够喝到母奶。

如果想要退奶，最好是慢慢减少喂奶的次数，像是：原来1天要喂宝宝8次母奶，现在最好是减为6次、4次，剩下的次数让宝宝喝配方奶，这样，乳汁分泌量自然就会日益减少。

专家建议

现在，世界卫生组织提出的喂母奶的新观念——“越早喂母奶越好”和“乳汁分泌与喂奶频率成正比”所以，在哺乳的时候最好是能够让宝宝多吸吮，这样妈妈的乳腺自然会畅通，不会有涨奶的感觉。

另外，妈妈在哺乳的时候最好吃清淡一些，但同时也要保证高热量、高蛋白的摄入，不要吃那些抑制奶水分泌的食物，避免影响乳汁的分泌。

最后，各位妈妈不要因为上班而急于退奶，最好让宝宝喝足4～6个月的母奶。另外，宝宝如果容易过敏的话，那么母奶更是天赐的“良药”！

如何挤奶

1、大拇指及食指放在乳晕外围上，然后往里面压。

2、以大拇指和食指按压乳头后方的乳晕，把多于的奶水挤出来。

吸吮小技巧

当宝宝吸吮母奶时，妈妈如果感觉痛的话，一般都是因为宝宝含奶头的姿势不正确造成的。宝宝应含住妈妈的整个乳晕、乳头，不然妈妈会觉得疼痛。

退奶小秘诀

1、产后妈妈如果想要退奶，可穿合身或较紧的胸罩。

2、减少宝宝吸吮母奶的次数和数量

3、食用一些能够影响乳汁分泌的食物，例如：麦芽水、韭菜、人参等。