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宝宝吃肉类食物要遵循的2个原则

2010-05-24 18:27:43来源:宝宝地带

宝宝越来越大了,淡而无味的母乳或者配方奶早已不能满足小宝宝的挑剔小嘴,也不能满足宝宝此阶段所亟需的营养补充。这个时候,爸爸妈妈们可以选择给宝宝选择添加肉类辅食。可是,又应该给宝宝吃点什么样的肉类食物呢?营养专家宋新医生指出,宝宝吃肉类食物要遵守以下两个原则。

原则1:颜色浅的肉类营养成分越好。

肉食类以颜色的有无及深浅可分为三大类:1.为肉色或嫩白色,比方说鸡肉,鹅肉,鸭肉,兔肉及鱼肉等。2.色泽鲜红或暗红,比方说牛肉,猪肉,羊肉等。3. 为几乎无色,主要是水生贝壳类动物肉,比如蛤肉、牡蛎与蟹肉等。

宋新解释说,浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。而恰恰是体积越小的动物肉质的颜色越浅,再次说明体积越小的动物往往越有营养,建议大家日常饮食中应向体积小的鱼虾贝壳类食物上倾斜。

原则2: 越小的动物越好。

日常生活中的最佳肉食当数虾肉,鹅肉,鱼肉,鸡肉,鸭肉此外才到猪肉,羊肉和牛肉。

鹅肉和鸭肉的化学结构很接近橄榄油,经常食用具有降低人体血内胆固醇的作用,对心脏保健很有好处。鱼肉蛋白质吸收率很高,所以对中老年人尤其是身体虚弱的人特别适合。

宋新特别提醒说,吃小鱼或小虾时特别要连头带尾吃,鱼头富含磷脂等人体必需的营养素,而鱼腹部丰富的鱼油则是对身体有益的不饱和脂肪酸。

除此之外,相比于鱼肉,虾里的钙和镁的含量更加丰富,并且虾中特有的虾青素,具有抗氧化、防衰老的作用。

营养总结:

给宝宝添加肉类食物要遵守两大原则的:1. 颜色浅的肉类营养成分越好。尤其是虾类,其中富含虾青素,具有抗氧化防衰老的功效 2. 越小的动物越好。比方说体积较小的鱼虾贝壳类食物。

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