让宝宝健康活力的8个绝招

招式6：蔬菜和水果完美结合

有些父母认为水果营养优于蔬菜，加之水果口感好，孩子更喜于接受，因而轻蔬重果，甚至用水果代替蔬菜。其实，水果与蔬菜各有所长，营养差异甚大。总的来说，蔬菜比起水果来对宝宝的发育更为重要。拿苹果与青菜来比较，前者的含钙量只有后者的1／8，铁质只有1／10，胡萝卜素仅有1／25，而这些养分均是孩子生长发育(包括智力发育)不可缺少的“黄金物质”。当然，水果也有蔬菜所没有的保健优势，故两者应兼顾，互相补充，不可偏颇，更不能互相取代。

招式7：情绪和食物适当调整

儿童心理学家阐明，食物影响着儿童的精神发育，不健康情绪和行为的产生与食物结构的不合理有着相当密切的关系。如吃甜食过多者易动、爱哭、好发脾气；饮果汁过多者易怒甚至好打架；吃盐过多者反应迟钝、贪睡；缺乏某种维生素者易孤僻、抑郁、表情淡漠；缺钙者手脚易抽动、夜间磨牙；缺锌者易精神涣散、注意力不集中；缺铁者记忆力差、思维迟钝；等等。 家长们留心观察，及时根据宝宝的情绪调整食物结构，可使这些不良情绪减轻或是不药而愈。

招式8：进食与饮水并驾齐驱

重视进食，忽视饮水是不少父母存在的又一喂养误区。水是构成人体组织细胞和体液的重要成分，一切生理与代谢活动，包括食物的消化、养分的运送、吸收到废物的排泄，无一能离开水。年龄越小，对水的需求相对越多。因此在每餐之间，应给孩子一定量的水喝。给水时注意不要给孩子茶水、咖啡、可乐等，而以白开水、矿泉水为宜。

营养总结：

如果想让你的宝宝健康而又充满活力，你可以采取以下做法：母乳与辅食均衡搭配；贵食与残食不分彼此；软食与硬食兼施；荤食与素食双管齐下；水果与蔬菜结合完美；食物与情绪适时调整；进食与饮水并驾齐驱。除此之外，爸爸妈妈要留心观察，根据宝宝的实际情况，来安排饮食。