护牙有道！这些食物让宝宝吃出好牙齿

现代的牙齿健康问题一直是人们关注的焦点，各种牙齿的疾病频繁出现， 其中孩子的牙齿要怎样保护是家长们格外关心的问题，而且孩子们就只知道天天吃零食，基本都不喜欢刷牙。

在这里请你不要担心，爱吃的孩子也有护牙的方法，让孩子吃出好牙齿，那么哪些食物能让孩子吃出好牙齿呢。

想要改变口腔的pH值，就要喝牛奶、酸奶，吃奶酪、面包、土豆和面条等等类似淀粉类的食物，因为糖分含量高的话，一旦留在孩子的口腔中，就很容易加速蛀牙的产生，形成某些细菌的温床。

而牛奶、酸奶或者是奶酪这些物质所含有的钙质、维生素D和双膦酸盐丰富，它们可以使口腔中的pH值升高，降低酸性，这样就会大大降低蛀牙的机会。

想要清洁牙齿残留物，就要吃生胡萝卜、芹菜、花椰菜、豌豆等这些口感清脆的蔬菜，这些可以作为孩子的咀嚼食物，在咀嚼的同时，将牙缝里藏着的残余食物轻松去除掉。咀嚼的速度要放慢，而且要让每个牙齿都能参与进来，这样它们就可以有效的清洁牙齿以及牙龈。

想要强健牙釉质，就要吃芝麻、瓜子、南瓜子和坚果，由于坚果和植物种子中含有天然的脂肪，可以起到保护牙齿和抵抗细菌的作用，同时，它还能够强健牙釉质，让这种人体最坚硬的物质更加坚固。除此之外，坚果和种子中大多含有钙质，可以预防蛀牙。

在孩子的口腔中很可能滋生着各种细菌，引发牙龈炎。想要消除牙内细菌，就要吃橘子、猕猴桃、草莓、哈密瓜、木瓜。因为在这些水果中都含有丰富的维生素C，不仅可以消灭细菌，还会促进牙龈所需胶原蛋白的生成，使牙龈更健康。

此外，西红柿、红薯以及红色、黄色和橙色的柿子椒中也含有比较丰富的维生素C，可以适当多吃。

但是，孩子在刷牙前半小时内，尽量不要吃橘子等较酸的食物。因为这些酸性物质会使牙齿外层的保护膜变得脆弱，暂时削弱牙齿的抵抗力，如果马上刷牙，容易损害牙齿。