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怎样才算是合理的睡眠

2011-11-16 09:27:43来源:宝宝地带

孩子的睡眠时间,随着年龄增长而逐渐缩短。年龄越小,睡眠时间越长。两个月,16-18小时,四个月,15-16小时,九个月,14-15小时,12个月,13-14小时,两岁12.5小时,三岁,12小时,五岁,11.5小时,七岁,11小时,七岁以上9-10小时。

为什么孩于需要比成年人更多的睡眠呢?原来,兴奋与抑制在神经系统的活动中是一对矛盾,互相制约,互相转化。如果只兴奋不抑制,或只抑制不兴奋,那就会出毛病。孩子的神经系统处于生长发育阶段,尚不成熟,它的兴奋活动不能持续较长时间,也就是说容易疲劳,而疲劳的结果就转人抑制,转人睡眠,这是一个方面。另一方面,孩子不同于成人,处于生长发育阶段。他的“能源”不仅仅消耗在肌肉的活动上,更重要的一部分用于“建筑自身”。身体内每一个细胞的增长都需要能量,因此睡眠是“节能”的最好方式,俗话说,睡得好能养“膝”,就是这个意思。

那么,怎样来安排这么长的睡眠呢?孩子的饮食习惯要求间隔时间短,这就发生了吃扔与睡眠争时间的矛盾,要解决好这个矛盾,就要逐渐养成夜间睡眠不吃奶的习惯,也就是说夜间安排较长时间的睡眠,剩下一小部分在白天补足。这样,孩于和大人都能得到充分休息。训练夜间睡眠也有一个逐渐适应的过程。做父母的要耐心培养、循序渐进。开始晚餐要吃饱吃好,给些高蛋白、高热量,经时候的食物,筋睡前再吃一次加稠的奶,不要喂水,睡前把好尿,这样任其熟睡,夜间尽最不要惊动他。一岁后夜间完全可以睡七、八个小时,不需喂奶,一夜也不必换尿布,待早上起来再换,这样逐渐养成不换尿布的习惯。刚满周岁的孩子白天可睡两次,上午短些,下午长些,以后逐渐过渡到中饭后午睡。

应养成一放到床上就自己人睡的好习惯,不要在睡前抱粉摇动或用摇篮,或唱催眠曲。实际上这些也是一种习惯,完全是父母不必要的动作所养成,如睡前的摇动会使孩子产生头晕的感觉,每次睡前必须有这种感觉才睡,这就形成一种不良习惯,结果是做父母的自讨苦吃。

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