让身材变差的五个坏习惯

很多女孩子发现，别人不管怎么吃都吃不胖，但是自己身上到处都是赘肉。自己吃得也不多，不知道为什么那么爱长肉。事实上，造成身材肥胖的根本原因是生活中的一些坏习惯，接下来就跟大家讲讲这些坏习惯，看看你中了几个。

1、长时间坐着

在办公室工作的人，一直坐在电脑面前不运动，腹部腰围当然会变大。因此在办公的时候一定要把腰挺起来，随时提醒自己缩小腹，同时，最好进行一些小运动，这对于保持身材是非常有帮助的。

2、爱喝汽水等碳酸饮料

研究显示，一天喝一罐碳酸饮料的朋友，他的腰围比不喝汽水的人粗5倍！喝碳酸饮料导致人发胖的原因是碳酸饮料中的大量糖分会让你更想吃东西，因此你会在毫无意识的情况下吃更多的东西。

如果你是个严重的饮料狂，你最好放弃碳酸饮料，可以改喝鲜榨果汁或者是绿茶。选择更健康的饮料，不仅可以摄取一些营养，还有利于减少糖分的摄取。

3、半夜吃东西

吃了饭以后就躺着，除了腹部容易囤积脂肪，还会有着胃食道逆流的危险。

为了防止上述两个现象的出现，在这里提醒各位：饭后至少3小时不要躺下来。如果你消化起来特别快，半夜肚子饿的话，可以吃几段黄瓜或者喝口水来增加饱腹感。不过也不要喝太多的水，否则第二天起来以后会发现你水肿了。

4、爱喝冰饮

偷偷告诉你们，娱乐圈的明星身材保持那么好的秘诀就是：绝对不喝冰饮！因为加冰的饮料对于女生身体会造成伤害。每天早上起来一杯温水，清清肠道，一天的水分摄入量最好控制在八杯左右。只有把水分补足了，才能加快新陈代谢，身体才会瘦下来。

5、吃东西都用大碗来装

不管是自助餐或是家里的晚餐，一定要注意用餐的餐具！曾经在肥胖人群中做过一个调查，结果发现肥胖的人差不多都喜欢用大碗吃饭。你的碗越大，就可以装的更多，这在无形之中就会导致你摄入更多的食物。

为了避免这个情形发生，平时吃饭的时候最好是使用小碗，这样才能有效地控制食欲。

想要快点瘦下来，最好是依据自身的情况并搭配全球流行的营养减肥餐，像是瘦立美、安利瘦身组合、水果酵素等，一些辅助瘦身的食物还是非常多的，只要坚持使用，就能够达到每天瘦一斤的效果，营养减肥同时还能彻底改善易胖体质，在停用了以后也不会胖回来。

不要总是埋怨自己的身材不好，先要看看自己有没有上面提到的坏习惯？肉都是一口口吃出来喝出来的，想要有一个好的身材，一定要有一些好的习惯。各位爱美的女士，如果上述的几个坏习惯你都均沾，那么就赶紧对照地改掉，让自己的身材重新恢复往日的苗条。