产后如何有效排毒

产后怎么排毒？这是新妈妈都非常好奇的一个问题，接下来就一起来了解下吧。

1、气毒

气毒主要是来自“外来”或“内生”。外来就是指在日常生活中呼吸到的污染的空气，每人每天都需要把1000多升空气吸入到肺中，空气中有着非常多的细菌、病毒、粉尘等有害物质；内生是说人在正常呼吸后产生的二氧化碳等废气。

典型表现：头晕、呼出来的口气有异味。

长期积累的结果：出现呼吸系统疾病，像是经常性咳嗽，肺部出现炎症等。

排毒小妙招：大口吸入清气，大口呼出浊气，平时经常性深呼吸的话能够把肺部的废气排出体外。比如清晨天刚亮，在大自然的怀抱中伸个懒腰，做做深呼吸。如果家附近有山水，早上出门去喊山、喊河，可涤荡肺腑之气。

但需要注意的是，一定要在空气好的地方做深呼吸，千万要避开雾霾及其他空气污染，深呼吸可以早晚各一次。另外，也可以经常吃一些养肺的食物，如梨、百合等。

2、汗毒

借助人体细小的汗毛孔，会排出非常多的垃圾;反之，要是汗一直堆积在体内，就会变成一种毒。

典型表现：在不运动、保证身体清洁的情况下，还是会闻到一些怪味道。

长期积累的结果：诱发关节疼、风湿、代谢系统疾病等。

排毒小妙招：不用出非常多的汗，不过要保证一定的出汗量，让自己出汗的首选方法是运动。如果不适合运动的时候，喝热粥、热茶、热汤也能够帮助出汗，还可适当吃点辛辣的食物，让自己出汗。薏仁等食物有除湿、开汗窍的功效，平时可以经常吃一些。

3、宿便

“欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无滓”，就是说人体要保证排便的通畅。有数据显示，大便可以把人体50%的毒素排泄出去。

典型表现：口臭、长包、上火等。

长期积累的结果：造成肠炎，严重的还会导致肠癌等肠道系统疾病。

排毒小妙招：中医经络学认为，早上5点到7点是大肠经“值班”，要是在这个时间段排便的话，效果非常不错，能够让自己的大脑一整天都保持清爽。时间越晚，积累的毒素就越多。所以，在起床以后最好空腹喝一杯水，然后尽快大便。

如果起床以后没有感觉到便意的话，可按摩天枢穴(位于肚脐两侧旁开1.5寸)。如果出现了便秘的症状，要多吃一些富含粗纤维的食物，蜂蜜、香蕉、土豆都是非常有效果的。

4、尿毒

人体内的大部分毒素都需要肝解毒、肾排毒，因此肾有着解毒的功能，可以过滤掉血液中的毒素，通过尿液排出体外，如果尿毒出现累积或许就代表着肾功能不足。

典型表现：头晕、小便不畅。

长期积累的结果：出现泌尿系统炎症、痛风、皮肤过敏等。

排毒小妙招：在晚饭前的17点到19点，最好是能够喝下一杯水。这个时候肾经“当班”，能够有效地调动肾气，还能够有着预防泌尿系统结石的作用。日常生活中要注意补充水分，经常吃一些蔬菜水果。

5、脂毒

大鱼大肉吃多了，总是会让血脂升高、体重增长。在中医里，这种情况被认为是脂毒在作祟。尤其是在秋天和冬天，吃得多动得少，总是会造成脂毒堆积。

典型表现：头晕、爱打瞌睡。

长期积累的结果：血脂异常。

排毒小妙招：饮食应少肉少油，山楂、黑木耳、黄瓜、白菜、各种粗粮，很多红色蔬果都能够帮助排脂毒。睡觉前喝一些水，还能够降低血液黏稠度。

6、血毒

日常生活中吃太多东西，摄入了太多食品添加剂，身体里面就会累计血毒，特别是解毒功能不好的人。夏天人们喜欢在街边吃大排档，血毒就更加多了。喝酒太多也容易造成乙醇中毒，也属于血毒范畴。

典型表现：头晕、恶心。

长期积累的结果：容易诱发癌症。

排毒小妙招：喝绿茶，经常吃一些葡萄、西瓜、绿豆，这些物质都能够帮助体内解毒，有经验的朋友还可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之间，握拳时无名指和小指指端之间)。喝酒的时候一定要把握好度，虽然有些食物有解酒效果，但是也不能完全清除毒素堆积。

7、痰毒

通常早晨起来后，咳出一两口痰就好了，可是有些人一天到晚都会咳嗽，这就是痰毒堆积的表现，跟吃的食物有关，又或者是肺出现了问题。排痰毒在秋季是非常关键的。

典型表现：痰多、痰稠。

长期积累的结果：咳嗽、呼吸不畅、癫痫。

排毒小妙招：多吃萝卜、百合、杏仁、银耳、梨(雪花梨最好)，能够帮助润燥、排痰。一定要多吃白萝卜，它有着补气化痰的效果。平时可以购买一个萝卜，然后切丝加醋凉拌。

产后的恢复期特别关键，各位新妈妈一定要多多关注上述的问题，让自己拥有一个健康的身体。