提高孩子睡眠质量的小方法

宝宝的睡眠情况比起大人来更难掌握和控制，对于新手爸妈来说，更是难上加难，但是也不得迎难而上，正确的掌握婴幼儿的睡眠习惯才能有效地防止孩子发生睡眠障碍。锻炼孩子科学的睡眠习惯，是孩子睡眠质量的保证，我们应该从以下几方面来注意。

1、注意营造良好的睡眠环境，包括室外声响、卧室光线和通风透气等，一个安静的环境容易让孩子有安全感。

2、避免频繁地检查宝宝是否尿湿和更换纸尿裤。

3、注意宝宝贴身衣物的选用，如睡衣、被子和纸尿裤的选用。宝宝的肌肤很娇嫩，睡觉时容易出汗，还喜欢翻身，所以除了睡衣和被子要注意柔软性，还要选择柔软干爽透气性好的纸尿裤，这样能减少宝宝受尿液的干扰。

4、避免频繁地去查看打扰宝宝的睡眠。宝宝夜间醒来，尽量让他自行再次入睡。

5、注意培养宝宝定时入睡习惯。在睡前至少一小时内，不要让孩子玩容易导致兴奋的游戏，可以给孩子讲讲故事或播放舒缓的音乐，这样孩子比较容易放松，容易进入睡眠状态。

总之我们的目标就是保证孩子的睡眠时间和睡眠质量。这是衡量宝宝是否能够健康的重要指标。也是影响到后续孩子的发育和认知能力的一个重要保证。如何知道宝宝是否睡足了呢?还是老样子，给出一个普遍规律，供家长参考学习。

宝宝年龄夜间持续的睡眠时间从出生开始，新生宝宝2-4小时，1-3个月宝宝5-6小时，6个月宝宝6小时，1-2岁宝宝10小时以上。

以上情况仅供参考具体还要根据实际情况来定。