孩子睡眠好才能身体棒
宝宝晚上睡不好,容易变成小胖子。这话并不是空穴来风。身高虽然跟遗传因素,后天训练有关,但是最基本的还是生长激素的分泌。一般在晚上22时到凌晨一点是生长激素的分泌高峰期,若夜间睡眠不足会扰乱宝宝正常的生长激素的分泌,如果孩子年幼时生长激素跟不上身体所需,就容易变得矮小肥胖。同时,充足的睡眠也保证孩子的智力发育,如果大脑长时间得不到休息,就会导致孩子注意力不集中,记忆力下降。
如此,为了宝宝有一个更好的将来,父母们要让小宝宝要在20时就要开始睡眠,最好在21时进入深睡期。
所有事情都是要在一个度,一般来出生后3个月内的新生儿一天要睡18—20个小时,而出生三个月后的宝宝保证午睡两个小时左右,晚上睡足的10个小时对身体最好。
小宝宝并没有日夜的概念,所以家长要帮助他们养成良好的睡眠习惯。除了本身以身作则以外,还可以给宝宝创造更加舒适的入睡环境。例如在孩子睡觉前,放一些舒缓轻柔的音乐,有助于他们睡眠,在宝宝睡觉妈妈可以陪在孩子的身边,给宝宝一份贴心的保护。
为了防止宝宝精力过剩,睡不着觉。白天家长也可以多为孩子安排一些活动,有空时多带孩子出去走走,呼吸新鲜的空气。
不要给孩子包裹的过紧,俗话说:“婴孩屁股三把火”他们的新陈代谢比之成人要快的多,很多新妈妈怕孩子的抵抗力差感冒,就给他们穿的很多,这样反而引起他们的燥热,让他们睡得不安稳。
专家建议:哄孩子最好是“三不”原则:不抱,不拍,不给安慰物,不少父母晚上哄孩子入睡时会抱着宝宝不停走动,甚至让孩子含着奶嘴睡觉,时间一长形成了习惯,让宝宝一定要拥有以上条件才能入睡。
宝宝浅睡的时间较多,在这个时期宝宝会看似睡不安稳,手脚会乱动,时而伴随哭泣,眼球眼皮会不规则转动,甚至微微张开眼睛,这些都是正常的现象,他们一般都会自己转入下一个睡眠周期,父母不要看见宝宝有动作就马上抱起他们。如果宝贝哭闹的厉害,可以用轻柔的话语安慰宝宝。
总结:想要让宝宝有良好的夜间睡眠,爸爸妈妈们要多想想办法,让宝宝按时睡觉,如果孩子还是哭闹不止,就要看看是不是肚子饿了或是睡姿不舒服,排出以上因素后,相信宝宝可以一夜好眠。
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