孕妈妈如何缓解尿频的困扰？

美好的睡眠被尿意打断、出门找不到厕所等等情况，相信妈妈们在怀孕时都会经常遇到。特别是到了孕晚期的时候，尿频的现象会更加严重，这个时候要怎么办呢？

首先，我们要了解尿频的原因。尿频无非是因为孕妈妈在有了宝宝之后，母体的新陈代谢会增加，膀胱受到压迫。

在孕早期，增大的子宫会对前方的膀胱产生刺激的作用；中期则会逐渐减轻；在怀孕28周之后，子宫又开始慢慢增大，膀胱受到的压力就会增加，容量减少，从而导致尿频。

此外，一些病理性的原因也有可能导致尿频的发生。比如说，尿路感染、膀胱炎症、神经性尿频等，都是需要准妈妈们特别注意的现象。

那么，如何能够让“尿意”降低呢？

1、平衡每日的饮水量

准妈妈们可以每两小时喝一次水，每天8次，每次200毫升左右。如果晚上不想上卫生间，那睡前1-2小时最好不要喝水。

2、少吃利尿的食物

西瓜、茯苓、冬瓜、海带、车前草等，都有很好的利尿作用，孕妈妈们应该避免多吃。

3、采取侧卧睡眠

准妈妈在休息的时候应该避免采用仰卧的姿势，而采用侧卧睡眠，这样能够有效减轻子宫对输尿管的压迫。

这里还要注意的是，如果准妈妈们想要进行一些小运动，则要事先征求医生的意见，避免产生早产等现象。