害喜的妈妈要注意的事情

“害喜”在医学上称之为“妊娠反应”，这种症状发生于孕早期，因此当孕妈咪发现自己的例假没有来，又有恶心干呕的症状时，恭喜您，也许您要做妈妈了。“害喜”是正常的怀孕现象，一般会持续三个月，这三个月对妈妈来说可不是那么轻松的，虽然有些民间方式可以缓解孕期不适，但是其安全性还是要让专业医师辨别。

妇科专家表示：孕妈咪若是能够有健康的生活习惯，关注妊娠期的保养，就可以有效缓解身体不适，让妈妈们快乐的度过孕期。

1、改变饮食结构

怀孕后新妈咪要注意调整饮食结构，怀孕前期要多补充叶酸和优质蛋白，这些物质可以让宝宝获得更好的成长，另外为了让食物更好的吸收，可以用少食多餐的方式进食，尽量少吃油腻，含人工香料的食物，因为这些都会加重妊娠不适。

2、建议良好的作息时刻表

孕妈咪要保证自己有充足的睡眠，这是好身体的前提，最好的睡眠时间是晚上十一点到早上六点，这段时间身体各个器官会分泌身体激素，且能够做好自我调节的工作。长期熬夜的妈妈们不仅会皮肤变得粗糙，身体的状态也会变得很糟糕，那么妊娠反应会让她们变得更加难受。

3、服用维他命B6

维他命B6可以有效改善恶心，干呕的反应，但是剂量不可服用过多，可以让医生根据自己的身体状况配适当剂量的维他命，切勿自行服用止吐成药，以免影响胎儿健康。

4、吃饭后不要立刻睡觉

专家建议，吃完饭不要立刻散步或是立刻睡觉，这都会造成胃液分泌减少，还会导致胃酸逆流造成恶心感，最好的方式就是静静坐一会儿

5、尽量远离厨房的油烟味

油烟味是很多孕妇的过敏原，因此孕妈咪在怀孕期间要远离厨房的油烟味，此时新爸爸们要主动承担起做饭的重任，用爱心餐让孕妈咪们的十月好孕。

总结：害喜是不可避免的妊娠反应，但是新妈咪也不要对它过于恐惧，只要做好孕期的保养，建立起好的孕期习惯，以积极的心态来面对孕期，相信每位妈妈都能够快乐的度过这十个月。