孕妇所需要的营养有些什么特点

孕妇比起普通的人群来说，需要更多的营养。只有保证了充足营养的摄入，才能让所怀的宝贝健康的发育成长。那么，孕妇所需要的营养有些什么特点，你了解吗？

孕妇所需要的营养有些什么特点呢？

1、蛋白质：从 各种研究中可以证明，孕妇是很需要蛋白质的，如果蛋白质缺乏，除了会造成容易流产之外，还可能会影响到胎儿脑细胞的发育正常，从而形成婴儿发育上的障碍。 并且蛋白质如果供应不足，还会可能会造成妊娠贫血、营养性水肿以及妊娠高血压综合症等孕期病症的发生。所以孕妇一定要保证摄入足够的蛋白质来满足自己本身 所消耗还有腹中胎儿要正常生长发育所需要。

而世界卫生组织也有这样的建议，当妇女在妊娠后半期就应该每天最少增加9克的优质蛋白质 营养成分，这个量相当于300毫克的牛奶，而如果孕妇是以植物性食物为主食的话，就需要更多，要增加15克蛋白质，这个量大概等于大豆40克，豆腐干75 克，或者是主粮200克。由此可以看出，孕妇在妊娠的中期还有后期都要尽量多的进食瘦肉、禽以及鱼、蛋等等含有丰富蛋白质的动物类食物，如果是经济条件有 限的话，就尽量多吃一些大豆类制品，也同样可以提供蛋白质成分的。

除了蛋白质，其它孕妇所需要的营养有些什么特点？

2、钙和磷：胎 儿的骨骼成长离不开大量的钙和磷。所以母亲身体中就必须要给胎儿提供足够多的钙和磷。如果孕妇的钙磷摄入不足的话，那就可能会导致孕妇的骨质软化或是婴儿 出现先天性的佝偻病或者是低钙性的惊厥症状，并且也将严重地影响到婴幼儿的身体与智力各方面的正常发育。而孕妇每天对钙的需要量比正常人多一倍以上。所以 像豆制品、虾仁、虾皮、牛奶、蛋黄、等这些含钙较多的食物孕妇就可以多进食，而磷最多是存在于麦片、大豆、羊肉、鸡肉等一些食物中。

食用这些食物就可以很好的让孕妇所需要的钙和磷等增加。而当孕妇怀孕5个月以后，就可以多煲些骨头汤来喝，或者是把小鱼油炸后，将小鱼连肉带骨全部吃掉，这样也是可以为孕妇补充更多的钙与磷的。

3、铁：铁也是孕妇不可或缺的营养成分。那么铁这个孕妇所需要的营养有些什么特点？胎儿在母体内发育每天都需要铁这个营养成分，所要的大概是5毫克左右的量，而孕妇在怀孕期间的血容量会增加，并且分娩时也会有一部分的血失掉。

由 于本身和胎儿的原因，孕妇对铁的需要量是很大的。所以如果说孕妇铁的供应量不足够的话，孕妇就会出现贫血，接下去就会影响到胎儿的正常发育，使新生儿也出 现贫血。所以，孕妇在孕期就应该多吃一些含有丰富铁量的食物，像是鸡蛋啊，瘦肉还有动物内脏比如肝、心等，在这些食物中以鸡蛋为最好，它的营养成分可以全 部被利用。而在主食的方面，面食中所含铁的量一般比大米要多一些，并且吸收率也是高于大米的，所以有条件的孕妇鼓励多吃一些面食，像是面条、面包等都可 以。

4、锌：锌这个孕妇所需要的营养有些什么 特点？妇女在妊娠期间对锌的需要量也是剧增的。如果孕妇对锌的供应不足，就很容易导致到胎儿畸形，还有很大的可能性会引起孕妇本人的味觉出现异常和食欲减 退。锌的可靠来源是动物类食物，像是牛肉、猪肉还有牡蛎、动物肝肾等都有着易被人体所吸收利用的有机锌。孕妇要多吃这些食物。 5、碘：碘这个孕妇 所需要的营养有些什么特点？碘是甲状腺素的重要成分。而妇女在怀孕期间体内的甲状腺功能比较旺盛，体内的基础代谢升高，对碘的需要量就会增加。而孕妇如果 缺碘就会使胎儿生长迟缓，会造成婴幼儿智力低下甚至是痴呆的严重后果，还可能会发生先天性的克汀病。所以孕妇在孕期就应该要注意经常的吃一些含碘的海产 品，像昌海带、紫菜、虾等。

6、维生素：这 个孕妇所需要的营养有些什么特点？孕妇还要多注意补充多种的维生素。其中孕妇对叶酸的需要量是要比正常人高4倍的，如果缺乏了叶酸，孕妇就很容易发生巨幼 红细胞性贫血这种疾病，严重的还可能会引起流产；而维生素C也要足够，如果孕妇维生素C供应不足，就会增加孕妇患上缺铁性贫血的可能性，并且维生素C也对 胎儿的骨骼、牙齿的正常发育，以及造血系统的健全还有增强机体抵抗力等有很多的促进作用；而维生素D则是有调节钙磷代谢的作用，可以预防和治疗佝偻病；还 有维生素A也对孕妇很重要，它能帮助胎儿正常的生长和发育，能防止新生儿出现像角膜软化症。

不过，摄取维生素也要注意不能过量，像是维生素D等过量，也是会导致胎儿出现中毒现象的。所以，孕妇是要在医生指导下才能开始补充维生素的，自己不要过分的乱服用。另外，维生素B族对于孕妇和胎儿都很重要，也要注意补充。

而值得注意的是，孕妇如果食欲比较不错，那像维生素以及其他的营养素就要尽量多的通过安排合理膳食来获得，而不要过多地去服用药物。

孕妇在孕期所需要的营养成分是很多的，只有了解到孕妇所需要的营养有哪些，孕妇所需要的营养有些什么特点，才能合理的为孕妇补充充足的营养成分，保证胎儿的正常健康发育。