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刚怀孕应该吃什么

2011-04-03 10:42:42来源:宝宝地带

刚刚怀孕的准妈咪应该吃些什么呢?当您满怀欣喜踏入准妈妈的队列,所有的饮食环节都要开始精心筛查选择,随着早孕期不良反应的日渐加剧,呕吐,恶心,食欲不振等问题让刚怀孕的准妈妈吃饭出现难题,到底这一时期的孕妇应该吃些什么来补充营养呢?

很多准妈妈为了增强营养总是刻意吃些大鱼大肉,没食欲却逼着自己吃,往往对身体没有好处。我们建议您,对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。孕妈咪完全可以根据自己的洗好挑选食物进行搭配,膳食以清淡、易消化吸收为宜。为了保证日常所需的蛋白质摄入量,孕妈妈可适当补充奶类、豆类、蛋类、硬果类食物。在市面上常常能见到叶酸的身影,事实上,叶酸关系到胎儿的神经系统发育,因此,孕早期摄入一定量的叶酸可以有效预防胎儿神经管的缺陷,如无脑儿或脊柱裂,并且降低发生兔唇、颚裂的机会。在常见的食物中就含有丰富的叶酸,小白菜、花椰菜、菠菜、生菜、芦笋、香蕉、草莓、橙子、动物肝肾、豆类、奶制品等,含量都很可观。此外,如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食,可在医生建议下适当补充综合维生素片

刚怀孕的妈妈吃些什么最好呢?告别油腻的大鱼大肉,来试试我们提倡的科学食谱吧,选择您想吃的食物,少食多餐,适当添加一些维生素,蛋白质,叶酸等营养元素,不仅能保持孕妈妈一个好胃口,减轻早期妊娠反应,也能帮助胎儿健康成长,何乐而不为呢。

标签:怀孕     |  浏览() 评论() 

 
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