准妈妈遇到吃不下东西的情况该怎么办

准妈妈在怀孕早期总是会遇到食欲不振的情况，很多准妈妈都没有什么胃口，吃不下东西。看着饭桌上的菜，准妈妈会觉得非常油腻，但是不放油清淡的食物又会觉得根本没有兴趣去吃。很多准妈妈在这种时候还会特别想吃酸味的东西。

食欲不振可以归类到早孕反应当中，另外一个我们熟悉的早孕反应就是妊娠呕吐。为促进食欲、减轻呕吐，准妈妈在日常生活中要注意多补充维生素B6。维生素B6参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢。

因此，无论你是因为怀孕而出现的呕吐，还是由于身体的某些疾病出现的呕吐，维生素B6都会有一定的治疗作用。不过，它对于妊娠呕吐的疗效最佳。

正常人每日需要维生素B6大约1.6-2毫克。如果体内的维生素B6不足，就会在一定程度上影响人体对蛋白质等3大产热营养素的吸收，造成神经系统及血液系统出现一定的问题。

怀孕期间，如果准妈妈体内的维生素B6不足的话，那么你的早孕反应会更加严重，怀孕早期呕吐会加剧，反复呕吐不但会让准妈妈出现脱水与饥饿，还很容易造成胚胎早期营养不良。所以，怀孕后，准妈妈一定要注意摄入富含维生素B6的食品。

麦芽糖中维生素B6的含量是非常高的。因此，在怀孕早期每天吃1-2匙麦芽糖一来能够有效地防治妊娠呕吐，同时多吃麦芽糖还能够让准妈妈精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝、核桃、花生、菠菜等植物性食品。动物性食品中，瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼也含有非常多的维生素B6.

非常适合准妈妈食用的食物——马铃薯。据测定：马铃薯体内有着非常多的粗纤维素，能够有效地预防便秘，同时马铃薯里面还有很多的维生素B6、C，对缓解孕早期厌油腻、呕吐都有着很好的效果。

马铃薯体内还有着非常多的钾、钙、铁、镁、碘等矿物质以及碳水化合物等，这也是怀孕中、晚期防治妊娠高血压的食疗保健品。

通过研究发现，那些平时很少吃新鲜蔬菜或水果的人，只要经常吃马铃薯，就很少患维生素缺乏症。还有一位营养学家说过：每餐只要吃全脂奶和马铃薯，那么人体就不会缺少营养。

在这边想说的是，土豆最好是能够放在干燥、避光的地方贮藏。如果注意到土豆外皮变绿，哪怕是很浅的绿色也不要食用。因为土豆变绿是有毒生物碱存在的标志，如果继续食用的话，可能会有中毒的情况发生。

早孕反应还有一个就是喜欢吃酸的。在怀孕的时候胃酸分泌减少，胃肠蠕动减弱，特别是在怀孕8周后这种情况会非常明显。因此，准妈妈平时吃一点酸的食品，能够帮助消化，有利于营养吸收。

喜欢食酸的准妈妈可以去购买一些新鲜的水果，比方说：樱桃里面有着很多的叶酸，素有“春果第一枝”的美称。它农历二三月间开花，三四月间先百果而熟。富含叶酸的水果还有桃、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等。

平时多吃一些这样的水果，一来能够补充体内的叶酸，二来还能够提高准妈妈的食欲。

切忌：各种腌制酸菜富含致胚胎畸变的亚硝胺，最好是不要食用。